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中新网电据
台湾联合报报道,
怀孕生产是女人一生中造成
肥胖的大敌,面对产后居高不下的
体重,有些人选择逃避,有些人则是到处找寻
偏方。因此,怀孕和产后体重的
控制的重要性,可能不下于把孩子健
健康康地生下来。每天两千大卡
瘦身没烦恼产后体重的回复是在第一个月最快,之后到产后六个月间呈现缓慢和持续地下降。虽然长期以来我们认为
哺乳可以让
产妇瘦得更快,不过并不是每个人都能减得那么轻松,因为产妇常会遇到一个两难的状况,那就是我们常会要授乳的
妇女朋友多吃一点,每天至少2500大卡,让奶量充足,品质也较好,但高
热量会抵销减重的效果。不过最近有研究显示,产后妇女每天只需摄取2000到2300大卡,不但乳量依旧充沛,也能更轻易地减重。而针对超重的产后妇女做的研究更指出,如果每天减少个500大卡,同时一
周四天每天做45分钟的
运动,从产后4至14周,每
周可减少0.5公斤,小孩也不会有
发育不良的问题。怀
孕期爆肥甩肉难上难产前体重、
孕妇年龄、胎次、运动史、职业和孕期体重的增加等,与产后体重是否能顺利减轻有关,其中怀孕期间
体重增加的多少才是造成产后体重累积的最危险因素。到底产妇在怀孕期间体重该增加多少,才不会造成
胎儿发育上的
障碍,也不会造成产妇日后减重上的困扰?美国内
科学会建议若妇女产前BMI(体重除以身高的平方)介于19.8到26,怀孕期间体重应增加11.5到16公斤;但若BMI介于26到29,怀孕期间体重只需增加7到11.5公斤;若BMI大于29,
体重增加只要6公斤。因为即使妇女产前BMI是正常的,有28%的人怀孕期间体重仍会增加太多(超过20公斤),其中40%到产后六个月,增加的体重丝毫没有减少的现象,容易造成将来健康的
杀手。不过在怀孕期间,孕妇是不能
减肥、也不适合做激烈的运动,为了将来着想,根本之道还是少油、少甜和太油的食物,
饮食还是均衡为妙。哺乳一定瘦?忌口最重要很多人看到市面上五花八门的减肥产品总是东买一点,西吃一点,纳闷为何自己无法像
广告一样,轻轻
松松地减肥成功。其实减重没有快捷方式,重要的还是要改善自己的
生活态度,饮食的限制和持续的运动还是不二法门,记住减得越快,复胖越快,减重还是得缓慢且持续地进行。产妇也不要以为哺乳就一定会瘦,而毫无节制地吃
高热量的食物,都不运动,如此
肥胖还是会上身。至于市面常见的
减肥药,不论是诺美婷或罗氏鲜,
怀孕和授乳均不宜,不能乱吃。
新妈妈减肥方法 拒绝减肥药
赶紧随小编一起来看看新妈妈减肥的正确方法吧。新妈妈减肥方法拒绝减肥药专家提示:新妈妈在产后早早的节食,参加运动,必然要影响母乳的质和量,从而间接的影响宝宝的健康。减肥药主要机理都是通过人体减少营养吸收量,同时又增加排泄量,从而达到减肥的目的。
新妈妈产后如何减肥?产后多久可以减肥?如何减肥
产后恢复一个重要的事项就是恢复身材了,因为怀孕的时候要保证肚子里宝宝的营养,孕妈们总是吃进了很多的食物,多余的脂肪导致了孕妇身体变胖。但是要想实现产后瘦身的愿望却没有特别简单。以下大厨艺小编将为您介绍30个产后饮食法则,让您能够成功的瘦身减肥。一般来说产后减肥三个月,也就是说,最好是在宝宝已经有三个
新妈妈产后减肥新主张
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