牢记五个减肥小技巧轻松变身苗条美人如何减肥
BY：Ilona 2024-08-13 21:37:44 1879 ℃
专家分享给大家六个小骗术，真的对快速减肥有好处的哦，不要在犹豫了。试试看嘛。
1.永远记得吃早餐
早上不吃早餐基础代谢变缓，中午又很容易报复性吃过头。不同种类的谷物麦片也是早餐极佳的选择。再没时间，也该从冰箱里拿上一只苹果来吃。
2.冰箱要囤货
让冰箱空着的结果却是外出大买特买、大吃狂吃。给冰箱囤货大有讲究。无论是水果蔬菜还是蛋奶肉类，都要以新鲜、健康为第一标准。例如奶制品是蛋白质和钙质的主要来源，记得再多买些鸡蛋，早餐吃1~2个水煮蛋，不但有饱腹感，而且科学证明有助燃烧卡路里。
3.饮水饱
我们都知道每天喝8杯水对身体好，喝喝中国传统的绿茶、花茶、乌龙茶甚至是你从没喝过的白茶或其他品种，买一套中式茶具，静下心来品茶本身就对身心有益。
4.可以吃零食
这个“骗术”确实经过证实!把小零食放在办公室的抽屉、汽车座或健身包里，一两次的零食时间会提高人体代谢，有效帮助摆脱饥饿感。当你特别想吃甜的、咸的、或是辣的时候，高纤谷物条、豆泥、一根牛肉条都是傍身法宝。
5.在家吃饭瘦
把自己开始减肥的消息告诉家里的每一个人，他们都会紧紧看着你的筷子。在家做饭同样可以控制好食物和调味料的使用，就算一不小心做得多了，你也可以大方地分给其他成员。当然，一套新的小号餐具也是减肥利器。
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