肥胖症患者应该适合哪一种锻炼如何减肥
BY：Daphne 2024-08-13 19:26:48 529 ℃
全身情况良好，轻、中度肥胖症患者可以采用每分钟120-125步快速步行的锻炼方法。一般情况尚好的重度肥胖症患者可以采用每分钟110-115步的锻炼方法。
老年体弱的患者可采用每分钟90-100步慢速步行的锻炼方法。每次锻炼时间不应短于15分钟厂每天不应少于1小时，每周锻炼天数不能少于6天。
肥胖症患者如无其他疾病或禁忌证，都应进行适当的体育锻炼。事实上，无论是做什么运动，即使是每天只做上几分钟的时间，也胜于一点都不做。
锻炼要注意因人而异，根据个人的病情及体质不同采取适当的运动形式。可以采用先易后难，从轻微小运动量开始，逐渐增加运动量和适当延长运动时间的方法进行。
肥胖症患者宜参加较为缓和，并使全身肌肉都能得到锻炼的全身运动。首选散步运动为好，一般以每日活动1小时、步行3000-5000米路程为宜，可一次或分次完成，随着运动时间的延长，步行的距离也可逐渐延长到8000米。
亦可选择其他运动形式，如慢跑、游泳、骑车、体操、气功、太极拳等，但要量力而行，适可而止。以活动时脉搏达到每分钟120-130次，运动后疲劳感在20分钟左右消失为佳。
减肥小常识,了解肥胖症结巧来瘦如何减肥
肥胖一直困扰着广大爱美女士，减肥也就成为了当今的一种潮流，大厨艺小编今天就给大家介绍一些关于肥胖的小常识，帮助大家更快更正确的减肥。一、肥胖小秘密1.有些人的肥胖细胞会明显多于常人有的人会携带比其他人多两倍的脂肪细胞，即使你减掉几磅或者增重几磅，你的脂肪细胞数量仍保持不变，所以，减肥计划总是如此轻易
怎样预防肥胖症？如何减肥
肥胖的类型很大程度上受到年龄的影响，但近来的研究结果表明，可以通过饮食对其加以适度的控制，肥胖症在很大程度上是可以通过一些措施预防来避免的。那么怎样预防肥胖症?肥胖症主要表现为不同程度的脂肪堆积，以分布于颈、躯干或臀部为主，显著肥胖者常伴易
分清五种肥胖体型,对症减肥更加有效如何减肥
想减肥，首先应分清自己是属于哪种肥胖体型，只有对症减肥才会事半功倍。苹果型“苹果型”肥胖体型即俗称的“虎背熊腰”型，上大下小，肩宽臀窄，上半身脂肪既集中又肥厚，手臂粗且有浮肉，骨架大，是比较接近男人体型的身材。她们食量极大，但很少吃零食和宵
Hash：f60ac5bbb9be82bacc226dab392d6b49fbcb27ce
【声明】本文由用户Daphne发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。