七组动作,帮你打造完美曲线如何减肥
BY：Vanna 2024-07-19 15:35:39 209 ℃
很多人总是抱怨没有足够的时间运动，导致身材越来越差，下面大厨艺小编就要介绍给大家几个减肥运动，帮助大家有效的燃烧掉身体的多余脂肪，那么就来看看我们应该怎么做吧，自己在家都能快速拥有迷人曲线。
一、基本式：举手臂
雕塑部位：手臂线条
左右手轮流往上举，这样举50下
※膝盖也可以上下摆动喔!
二、基本式：蹲马步
雕塑部位：大小腿、小腹
双手往前水平，向下蹲
约停顿约5～10秒再起来，连续10次。
※小腹记得也要跟着缩，这样才能顺便瘦肚子喔!
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三、基本式：剪刀手
雕塑部位：手臂内侧
有剪刀脚，当然也一定有剪刀手啦!
双手交叉动，约50下
※手臂内侧尽量要往内缩，往耳朵靠。
四、基本式：扭扭腰
雕塑部位：腰部线条
手臂往上举，缩小腹，往左右两边摆动，约30下。
※下半身尽量夹紧不要动，动上身就好了!
五、基本式：侧抬腿
雕塑部位：腿部线条、大腿内侧
手臂水平伸直，左右脚交换伸直往上举，抬50下。
※脚记得一定要伸直喔!
六、进阶式：蹲马步+抬手
雕塑部位：手臂线条、大腿内侧
除了蹲马步外，再加上手臂往上抬的动作，30下。
※蹲马步停顿约5～10秒再往上抬手臂。
七、进阶式：半蹲+拳击
雕塑部位：下半身、手臂线条
半蹲膝盖前后摆动，手臂跟打拳击一样往前，约50下。
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