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充分休息,避免长时间站立
消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。如果您还在上班,不时抬高下肢,有条件的话应该卧躺片刻。
注意保暖
为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。
穿弹性(裤)袜
为了减少过多血液堆积在下肢,建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。
轻度水肿不必过多限制盐和水的摄入,但不要吃太咸的食物
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,每日摄取量在10g以下。
孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静胨,并减少血液回流的阻力
这样还可以减少对心脏的压迫。
睡前泡脚,然后抬高双腿
建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
按摩(让准爸爸来帮忙吧)
按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。
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