应对孕妈妈孕期浮肿的7条护理方案
BY：Vera 2024-08-27 04:29:07 967 ℃
充分休息，避免长时间站立
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。如果您还在上班，不时抬高下肢，有条件的话应该卧躺片刻。
注意保暖
为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。
穿弹性（裤）袜
为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性（裤）袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，每日摄取量在10g以下。
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静胨，并减少血液回流的阻力
这样还可以减少对心脏的压迫。
睡前泡脚，然后抬高双腿
建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
按摩（让准爸爸来帮忙吧）
按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。
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