男人怎样吃有助于吃出智慧

BY：Cain 2024-08-18 23:21:33 1664 ℃

男性保健使大脑健康最好科学饮食，大脑的健康不断为我们所注意，但是怎样样才干让我们的大脑不断处于“健康不老”的形态呢?下面向列位读者引荐四个好方法，关于大脑健康绝对是有益无害哦。

1.吃早餐。

睡眠时，大脑仍在消耗热量，早上起床是大脑最缺乏能源的时候，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。

2.吃的时候尽量咀嚼。

以一口20下为目标，使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。

3.多吃团圆饭。

爱因斯坦医科大学研究发现，和父母一起吃饭的青少年，可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品。为了让孩子的大脑和身体发育良好，联系亲子情感，请尽量自己做菜，全家共享。

地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类，以深海鱼等海鲜为主，减少食用肉类、家禽，烹调使用橄榄油，适量饮用红酒。有研究显示，常食用地中海饮食，罹患老年痴呆症的几率减少40%。爱吃鱼类的芬兰和瑞典，老年痴呆症患者比例最低。

男性保健使大脑健康最好科学饮食，大脑约重1400克，占体重2%，但大脑运作所需的热量，却占人体总消耗量的20%，说头脑是个“大食客”不为过。

3、学会理性沟通夫妻之间，沟通非常重要，心里有心事一定要直接说出来，心平气和地、手拉手把它说出来，记得，这个沟通的过程当中一定要保持着自己的理性，这其中有几点禁忌，切忌大呼小叫、表情不悦、咄咄逼人、姿态凌驾于对方之上、高高在上，这些都不要出

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