妈咪的9个“健康”细节

翘着二郎腿坐在办公室轻松地办公、和同事一起共用同一管口红、出门用酒店提供的拖鞋……身边的一些细节看起来只是微不足道的，但你却不知道，这些正是导致健康远离你的罪魁祸首。

测试——以下环节你占了几个？

·工作8小时以上，属于高压人群·咖啡、浓茶是必不可少的伴侣·每天刷牙2次·只在吃饭、上厕所后洗手·使用卫生护垫·办公区内公、私物品没有分区放置

结果：如果你肯定的答案越来越多，说明你是个不注重细节的人，需要立即着手改进。

细节一：不及时更换卫生棉条

危害级别：*****

这是坏习惯：血液是细菌最好的培养基，长时间不更换卫生棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病，所以在经期千万不要忽视卫生棉条的存在。

改一改：每隔2—3小时就得更换一次，哪怕只弄脏了一点点。再好的卫生棉条的最长负荷时间只有8小时，所以临睡前务必要更换新的棉条。

细节二：便前不洗手

危害级别：****

这是坏习惯：大家都知道，便后的手才会被污染，上面的细菌很多，所以便后才需要清洗手。

然而方便前也需要洗手却鲜有人注意过。想一想，你的手在如厕前，看过千人看过的报纸、打过万人摸过的键盘，甚至还刚刚点了一堆人民币……那上面的细菌，不用多说了吧。女性在如厕后，如果用没有清洗过的手来摸卫生巾、纸巾，那么细菌就会随之而上，让你的隐秘部位受到感染，从而引发各种妇科疾病。

改一改：如厕前后都要使用有效的清洁剂和流动水洗手。

条件不允许的情况下，准备一些免洗的消毒喷剂或消毒纸巾代替洗手。

细节三：忽略乳房自检

危害：***

这是坏习惯：乳腺癌也是妇女健康的常见杀手，早发现早治疗是其关键所在。乳腺疾病发现越早，治愈率越高，而且还能避免乳腺不保的情况发生。

改一改：乳腺检查的最佳时间是两次月经之间。

在光线充足的条件下观察两侧的乳房是否匀称，乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。然后从乳房上方开始，用指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查，要检查整个乳房直至乳头。用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。如有硬块、硬结或痛感就要及时寻求外科大夫的帮助。

细节四：不注重牙齿健康

危害：****

这是坏习惯：许多女性发现自己早晨起来、晚上睡觉前都刷牙了，可还是会得龋齿或牙周炎等口 腔疾病。其实主要原因就是因为在办公室用餐后不清洁牙齿，甚至连漱口这一基本程序都没有做到。还经常加餐，所以让细菌钻了空子。

改一改：也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为儿时的“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样,保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。

午饭后刷牙，或用清水反复漱口。

在办公室里准备一些牙线、漱口水等口腔清洁用品。

用具有防蛀效果的无糖口香糖代替零食，但需要注意的是咀嚼时间不宜过长。否则容易引起颞下颌关节的磨损。

细节五：每天不洗茶杯

危害级别：***

这是坏习惯：你认为每天清洗茶杯太麻烦，反正从来没有为此而出现身体不适的状况，所以无所谓。如不每天清洗茶杯，里面的水垢、茶渍就会成为细菌繁殖的温床，当你抵抗力处于低峰状态时，这些细菌就会乘虚而入，为你带来不必要的麻烦。

特别是爱喝巧克力、咖啡、果汁的女性朋友更要注意，这一类饮料是细菌的最爱。

改一改：选择好清洗的茶杯，如瓷质茶杯。

每天早晨清洗茶杯，可购买一瓶具有环保功效的洗涤剂。

如条件允许，每周将茶杯用开水浸泡消毒，或直接用消毒水浸泡即可。

细节六：马桶随便坐

危害级别：*****

这是坏习惯：很多高档写字楼、宾馆、饭店的卫生间都由专人打扫，并且贴上了已消毒的标签，所以认为可以放心使用马桶。

马桶坐垫的干净与否，直接关系到女性的切身利益。许多女性上医院检查的时候，经常被告之受到白色念珠菌等感染，原因主要就是在外使用了不洁的卫具。写字楼、宾馆、饭店都属于公共场所，每天都会出入大量形形色色的人，即使马桶经过消毒，也并不代表能消灭所有有害细菌及病毒，例如疱疹病毒，就不是一般消毒剂所能杀灭的，如果你坐在带有该病毒的马桶垫上，十有八九不能幸免。

改一改：选择蹲坑如厕。

如使用马桶，自己准备一次性马桶垫，用完后立即丢弃。

多带一些卫生纸，以便垫马桶使用。

细节七：湿纸巾代替洗手

危害级别：***

这是坏习惯：用一次性湿纸巾代替洗手，认为这样省事，同时也能起到消毒的作用。

湿纸巾虽然能清洁手部及其他物品，但一般来说，只有在旅游等特殊条件下才使用，因为我们用肥皂洗手的话，基本上能将手上的细菌全部杀灭，加上流动清水的冲洗，就连蛔虫卵等都能清洗掉，而使用湿纸巾就没有这么好的效果了。

改一改：

要明确湿纸巾不能完全替代肥皂洗手的作用。如果必须用，则要选择厂家信誉好、有质量认证的产品，且尽量选购有独立包装的湿纸巾。如果选用抽取式湿纸巾，每次用完后 应立即密封保存，并尽快用完，以免其有效成分挥发而失去作用。

细节八：“咸鱼翻身”的床垫

危害级别：***

这是坏习惯：我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。床垫内很容易滋生细菌和螨虫，如果你经常莫名其妙地感到皮肤瘙痒又找不到原因，很有可能是床垫需要晾晒了。

改一改：床垫应该每个季度要清理一次，每年至少把床垫晾晒1次，每次至少曝晒2小时。如果床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

细节九：公用化妆品

危害级别：****

这是坏习惯：病从口入这句话一点都不陌生，口红虽然涂在嘴唇上，但随着你的说话、喝水、吞咽等动作，门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红，会为细菌的交叉感染大开方便之门。

很多女性会直接试用柜台的化妆品。化妆品柜台的唇膏、眼线、腮红已被成千上百的人试用过，如果你还要跃跃欲试，就很可能染上疾病，尤其是传染病。

改一改：各种化妆品还是在手背和手腕上试用为妙。

妈咪路路通：

生活中的细节问题不容易引起个人的注意，不妨和同事朋友互相交流一下心得，也许能帮助你发现潜在的危机，也可以得到正确的做法。

妈咪注重细节也有利于宝宝培养健康的生活方式，全家会生活得更健康。

好孩子育儿网采编采编自：妈咪宝贝