五禽戏的注意事项

五禽戏作为历史非常悠久的一项健身运动，已经是有着几千年的历史了，早在古时候人们就已经开始了五禽戏的锻炼，能够通过五禽戏的锻炼方法来起到增强身体素质的效果，是很不错的锻炼效果，那么在进行五禽戏的时候有哪些注意事项的存在，一起看看吧。

五禽戏的注意事项

在练习五禽戏的时候，必须要全身放松，而在练功的时候，我们不仅需要让全身的肌肉都放松下来，同时我们的神经精神也是需要学会放松的。而且一定要保持松中有紧、柔中有刚的状态，在五禽戏的练习中，我们是不能用僵劲的。必须选择放松下来，这时候使出来的劲才会有一种柔中有刚的感觉，这样还可以让我们的动作柔变得更加连贯，不会出现僵硬的情况。

在五禽戏的练习中必须要排除杂念，最好可以用意想着脐下的小腹部，最好可以形成腹式的呼吸方法，这样就可以做到上虚下实的效果，可以让使呼吸加深的同时，对于增强内脏器官的功能也有好处，还可以让我们血液的循环速度更加旺盛。这样可以让我们身体下部变得更加充实，这样无疑是有助于我们克服中老年人容易发生的头重脚轻问题，而且这样才能让五禽戏的动作更灵便。

在五禽戏练习之前，我们就要保持呼吸的均匀才行，最好是可以先做上几次深呼吸，等到凋匀呼吸之后。在练功的时候，我们的呼吸也是要保持自然平稳的状态才行，最好是选择用鼻呼吸，当然也可以口鼻并用，也是不错的选择。但是一定不能张口喘粗气，而是选择悠悠的吸气比较好，这样进行轻轻的呼气，在做起动作的时候会更加的自然，还可以形成腹式的呼吸方法，这样可以让运动时的幅度得到加大，对于腹肌收缩有力是有好处的，还可以对我们的内脏器官有好处。

五禽戏是我们用来养身健体的一种锻炼方法，实际上是没有什么年龄的限制。主要是通过模仿虎的凶猛扑动，鹿的伸展头颈，熊的沉稳走爬，猿的机灵纵跳，还有鸟的展翅飞翔，通过这样的一系列动作，从而能够达到增强心肺功能的效果，这样还可以有效的强壮我们腰肾，是提高身体素质的好选择，对延年益寿也有好处。

五禽戏作为一项非常健康的健身锻炼方法，受到了很多人的喜爱，尤其是对于很多中老年人来说，每天都坚持五禽戏的锻炼，是有益于身心健康的，不过虽然五禽戏不错，我们也不能盲目的进行锻炼，上面介绍的注意事项需要大家有所重视才行。