三招，你就能掌握按摩减肥，你还不行动按摩减肥
BY：Marmara 2024-08-15 07:43:40 1874 ℃
按摩减肥的流行让人想学却畏惧着，害怕它非常困难，难以学会。其实不然，按摩减肥其实更简单哦，只要你认真学。下面的三招是大厨艺小编今天要介绍的，你有没有学的冲动呢?三招，你就能掌握按摩减肥。
揉腹：双手掌从剑突下直推至耻骨联合上缘，连推12次，然后将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下直推到骨盆处，连推12次，再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，顺逆时针方向各揉12次。
辅助功：仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬高，抬至与身体垂直，两手同时用力下按，使臀部能稍微离开床面，尽量保持该动作姿势时间长些，至不能忍受，再慢慢放下双腿，接着改将两手枕于后脑部，做起坐动作，次数不限。
然后两臂屈肘，两膝弯曲，以两足和肘关节、肩部作支点，做挺腹动作3-5分钟;最后以双手抱双腿压腹部，按压力量尽量大一些，时间持续3-5分钟。
这三个动作很简单，你学得怎样呢?减肥方法当然不是适合每个人的使用，你可以尝试一番，没效果的话请更换，要是有效果就请坚持到底。
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