减肥不吃晚饭好吗,教你科学减肥方法

　　我们经常听到人们说，“不吃饱了，哪来的力气减肥?”，虽然这是一个玩笑，但并非没有道理。因为一日三餐都在与人体的正常饮食行，如果违背这个规律，身体没有按时得到足够的能量，身体的新陈代谢会变慢，身体消耗的能量降低了，这些都不利于减肥。

　　人体的功能需要充沛的能量支持。如果你长时间不吃东西，早餐和午餐时食用的热量会自动变成脂肪，体重会增加。一旦你恢复饮食，你的体重就会迅速恢复。我们要学会用科学的方法减肥，下面就教大家怎样科学减肥。

　　科学减肥的原则1：合理减肥，身体重量不应急剧减少，均匀的速度是关键。具体而言就是合理减重速度应控制在每周降低体重0.5～1.0公斤，使体重逐渐缓慢地降低至目标水平。

　　科学减肥原则2：控制饮食，减肥饮食的基本原则是低脂肪，低能量和适量且优质的蛋白质，增加饮食中新鲜水果和蔬菜的比例。合理的减肥饮食应该根据饮食的营养平衡减少每日总热量摄入，以满足人体对营养物质的需要，既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。

　　科学减肥原则3：适度运动，控制饮食和身体活动是相辅相成的，以促进能量平衡，是世界公认的减重良方。坚持适度运动不仅可以增加能量消耗，还可以增加身体的新陈代谢率，有利于维持身体的能量平衡，也有利于长期保持减重后的体重不反弹。

　　看了以上这三点学会如何让科学减肥了吗？要学会运用科学的减肥方法来减轻我们的体重，不仅身材苗条了，而且也会越来越健康，不会因为减肥而变的面黄肌瘦，看起来像是营养不良一样。