四大恶习让你比同龄人少活10年

11月6日讯，“四大恶习”让你的寿命比同龄人短10年”的好习惯延年益寿，而坏习惯则加速了衰老。下面这些习惯，不仅影响健康，而且会让你早衰10年。

艾赖床足够的睡眠可以消除疲劳，恢复体力，但这并不意味着睡得多对身体有好处。许多人，特别是一些老人，习惯在醒来后“爱床”，迟迟不愿起来，总要蒙上被子再“眯一下”，这对身体有弊无利。赖床会破坏人体生物钟的正常规律，造成大脑皮层长期受到抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。赖床也会延迟早餐时间，打乱肠胃的活动规律，时间一长，就容易诱发胃炎，消化不良等疾病。另外，有的老年人因爱床而憋尿，造成尿液在体内长期滞留，会影响泌尿系统的健康。最好早上起来先坐会，5分钟后就可以起床了。起床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，放音乐也可以。少饮水。

在喝水之前口渴，同样会加速衰老的过程。由于人体细胞大部分是由水组成的，小孩子体内的水份占80%，成人占60~70%，老人占50%，血液淋巴中80%以上。人的肾和肝容易缺水，还会增加血液粘稠度，影响血液循环，容易感到恶心、晕眩、心悸，缺水还容易引起眼干、口干、口臭、皮肤干燥、皮肤过敏等各种问题。成人每日平均需要水2500毫升以上，其中1500~2000毫升来自于直接饮用，其余来自于食物。因此，避免缺水，无论是否口渴，每天喝8杯水，每次约250毫升。最好是温开水，不要喝高糖高咖啡因的饮料。苦涩的面孔有的人生来不爱笑，脸上几乎没有表情。

相比较而言，爱笑的人脸部皮肤代谢缓慢，皮肤没有活力。而且因为皮肤细胞缺乏营养，面部皮肤干枯无华，更容易产生皱纹。每天保持微笑，能给人带来好心情，从而延缓身心老化。没有动静。太多的工作压力，让现代人越来越不爱动。

锻炼过少的危害不仅仅是变胖变懒，长时间坐着的人比爱锻炼的人更容易得静脉曲张、颈椎病、痔疮，锻炼过少也会导致肥胖，同时也会增加患糖尿病、心脏病的几率。适当的锻炼可以促进全身的血液循环加快，使机体 的活动张弛适度，从而润滑肌肤。最流行的是随时随地做运动。例如，在家做一些屈腿、仰卧起坐，有利于下肢血液回流。静坐者应每隔一两个小时起床活动一会儿，晚饭后出去走30分钟，也可进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更佳。 。