午睡老人不易睡太久
BY：Kenisha 2024-08-15 20:25:31 1678 ℃
午餐是一种很好的保健方法和生活习惯，现在正值夏季，很多老人都喜欢在中午休息一会，不过，午睡不经晚睡，通常睡眠的时间短，所以，想达到更好的体力和精力的恢复下面的事情需要大家注意。
一、强撑着不睡。
有的老人害怕中午睡了晚上睡不着，所以即使中午很困也坚持不睡。其实，适当时间的午休不会影响夜晚睡眠，反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷，更加疲惫。
二、凑合着睡。
有的老人觉得午休就是眯一会，随意靠在沙发上或者躺椅上，甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生，尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合，即使睡一会，也要尽量躺在床上，换上舒适的衣服，盖上被子再睡。
三、睡得太久。
老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
四、午饭后立刻睡。
中午进餐后，胃肠蠕动加快，使得体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，不宜立刻入睡，一般应餐后半小时之后再休息。
此外，午睡还需注意以下几点：睡前不吃油腻的食物，不能吃的太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变;睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力;午休起床后先在床上做轻度活动，在心前区、胸部作5-10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。
老人午睡有讲究,午睡时间不宜太长
老年人晚上睡眠质量不好，午睡是必要的，但是午睡是有很多的讲究的，由于夏季人一般都容易犯困，再加人老年人的体质不好，因此，在夏季老年人生活中必不可少的事情就是午睡了。不过，若想健康、科学的午睡，老年朋友们也需要认清一些午睡的禁忌。那么下面大厨艺小编就为大家详细介绍一下老年人午睡的禁忌，跟随大厨艺小编一
午睡老人不易睡太久
午餐是一种很好的保健方法和生活习惯，现在正值夏季，很多老人都喜欢在中午休息一会，不过，午睡不经晚睡，通常睡眠的时间短，所以，想达到更好的体力和精力的恢复下面的事情需要大家注意。一、强撑着不睡。有的老人害怕中午睡了晚上睡不着，所以即使中午很困
老人午睡养心,但要注意午睡禁忌四季保健
老年人晚上基本睡得很早，应该说是上床很早，因为老年人晚年的时候不会像年轻人一样，夜生活很丰富，老年人的晚年不能说枯燥，但是一定不能使丰富，所以会上床很早，但是老年人的睡眠质量是不好的，有时候躺在床上很久也睡不着，所以在白天的时候是会喜欢午睡
Hash：a3fff4531ddf91f54c4b3994e02c3d40f91f5139
【声明】本文由用户Kenisha发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。