![](/uploads/images/nologo/793132.jpg)
运动时我们常常会因为各种各样的原因抽筋,如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等,造成肌肉痉挛,无法自然舒张。一旦抽筋,人们往往会各种“土法”轮番上阵,比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。
医生表示,捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环,并没有拉开肌肉,不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛,最好的方式是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。
最初的阵痛过后,抽筋处还会隐隐作痛几天,这是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况,可以用轻柔按摩的方法来缓解疼痛。对于急性损伤,在损伤发生后的24小时甚至48小时内,都必须用冷敷来防止出血和炎症。但对于运动时的轻微抽筋来说,热敷也无大碍。对于着凉引起的抽筋,还是尽量热敷,冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。
运动抽筋怎么办?运动抽筋怎样急救?
现在人们在上班之余总喜欢到户外进行运动锻炼,运动时难免会发生一些意外,例如抽筋什么的。在缺少器械和药品的情况下,首先要掌握必需的急救常识,以拯救换来宝贵时间。抽筋急救:1.当天,每3到4小时进行15分钟冷敷。总的来说,当发生酝动伤害时,最好要马上处理。
运动时为何容易抽筋如何防范抽筋
健身是我们常见的一种养生保健之法,多多健身能让我们拥有健康的体魄,增强我们的身体素质,从而让我们远离疾病。但是,在我们日常健身锻炼中,也常存在问题,而有些问题则是我们体内缺乏某种元素的表现。运动时经常会发生抽筋现象,那么运动时为何容易抽筋呢
运动时为何容易抽筋抽筋要及时补钙
运动时经常会发生抽筋现象,那么运动时为何容易抽筋呢?运动抽筋,注意补充钙、镁运动后出现腿抽筋症状,并不表明你的运动量超负荷了,而是营养不足造成的。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬,参加健身运动的男人需要加倍。对于参加健身运动的男人来说,会丢失更多锌,特别是出汗较多时,所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
Hash:455b74c81d3018b203f15ca1040d0be4cf92dee5
标签:
运动
抽筋
【声明】本文由用户Bea发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。