中医健康指导下的春季养生

　　一年之计在于春，在春天要特别重视养生。春天养生好了，一年的精气神都会好。春季养生都有哪些呢？调理饮食、作息规律、多运动等。

　　初春时节，万物更新，春季的养生保健也会为一年的健康打下坚实基础。初春养生保健要记住六个字：春捂、养胃、护肝。

　　春捂：捂好背、腹、脚。初春时节，气温升降温差比较大，春捂一定注意防寒保暖。少脱衣服多喝开水，让腹部不断升温增强气化功能；同时腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。背部保暖可预防寒气损伤督脉，减少感冒几率。此外，有句俗语叫"寒从脚下起"，脚下神经末梢丰富、敏感，做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

　　养胃：少酸增甜多喝粥。中医养生学认为："春日宜省酸增甘，以养脾气。脾胃相互为表里，脾气好了胃自然而然就养好了"因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适。甜食可调理脾气，脾的气化脏腑功能得到增强。

　　护肝：晨起伸伸懒腰。春在五行属木，主生发之象，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。平常注意饮食，最简单保健方式就是伸懒腰。伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。

    春季养生要注意保暖，不要懒在家里多运动，早睡早起。让体内的阳气随着太阳的升起而增加。注意饮食调理。少吃酸食，多吃甜食。俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，所以要多注意保持个人卫生，让刚生长的细菌病毒没有可乘之机。

    春季养生有很多的方式方法，每个人的体质情况不一样，所以养生的重点也是不一样。所以平常养生要根据个人体质做出相应调整。找出来自己最合适的一种当作主要养生手段，其他养生方法作为辅助手段。比如不能吃甜食的可以通关过睡眠和运动，调整自己的精气神。而身体不好的可以通过适量的饮食，少吃酸多吃甜，而运动等可以适当的在午饭之后。有心脏病的人不适合吃太多的甜食和过多的运动，就要适当的增加热水的饮用量，让体内冬天的寒气出来。

    总之就是按照自己适当的方法调理自己，千万不可盲目听从医生或者是偏方。更不可多种养生方式并重的方式养生，那样只会害了自己。科学合理的调养更有利于身体的健康。