我怎样知道自己缺
钙了？A：如果出现下面这些症状，您可能已经
缺钙了：1：活动后容易出现
肌肉紧张：
散步等轻微
运动后，即出现小腿或双足的肌肉
紧张，不容易缓解，酸
胀感时间长。我应该从什么时候开始
补钙？A：一般是在孕20周以后医生会建议开始补钙，到了
孕27周、28周以后，随着
胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。
素食者及不喜欢吃
豆制品的
孕妇应该更早一些开始补。补钙最大的误区。听说后期补钙不能过量，为什么呢？过度补钙有什么坏处？A：
孕期补钙以食补为主，也就是选择进食含钙量高的食物，如，
动物的
肉类和
肝脏、乳制品等，合理的
食物搭配，有助于帮助吸收钙。这需要从刚
怀孕甚至是怀孕前就开始，而不是等到出现了缺钙的症状才进行补。我需要摄入多少钙？孕早期普通摄入800毫克/天孕早期是细胞分裂和
器官初步
发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜
牛奶或者
酸奶。我经常喝
骨头汤，为什么还是会缺钙？应该怎样进行食补？A：用1千克
肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨
头汤补钙是远远不能满足需要。补钙首先应该从丰富食物种类入手，尽量通过改善
饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的，其次才是选择补钙产品。怎样补钙效果好？A：少量多次比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升
牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。补钙同时适量补充
维生素D。
孕期补钙的4个阶段,孕期补钙的重要吗,孕期应该如何补钙,孕期补钙有哪些注意事项呢
一、孕期补钙的4个阶段孕妇补钙的最佳时间一、怀孕早期(0～12周)—普通摄入1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克。2、在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行
孕期补钙,孕早期、中、晚期如何补钙
一、孕期补钙小窍门1：少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。2：选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间
孕期补钙的4种食物，孕期如何更好地补钙，孕期补钙的方法有哪些
成年妇女体内约有1000克钙，妊娠后期胎儿体内约有30克钙，这些贮留的钙均需由妊娠期膳食予以补充。
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BY：Bliss 2024-07-16 18:31:33 863 ℃