爬山应该注意哪些事项,登山四种情况要注意

一、爬山的注意事项

　　爬山是有益身心的运动，不仅可以锻炼人的平衡能力，还能让人的肌肉变得更发达。常爬山的人通常体质都比较好，但爬山也有喝多注意事项。那爬山需要注意什么呢?归纳为以下四条：

　　1、准备好装备

　　爬山前，需要准备一些必备的物品，如登山鞋、宽松舒适的衣服、矿泉水、纸巾、坐垫等。其中，登山鞋具有防滑的作用，能保护人的脚踝，避免人在行走过程中滑倒。舒适的衣服则能让人自由伸展手脚，水能补充人流失的水分，纸巾则用于擦拭人所流的汗，避免汗水浸透衣服引起不适。

　　2、刚开始不要快走

　　爬山最忌讳的是快走，因为一般路途都比较长，如果快走，很容易出现体力不支的秦光，所以慢走，一步一步往上爬，调整好呼吸，才不会爬得很累。

　　3、走路不看景

　　山上风景虽美，但走路看景，人容易分神，如果山路崎岖，不小心踩空，很容易发生危险，所以，建议走路不看景，看景不走路。

　　4、一定要坚持

　　很多人爬山时都会感到累，尤其是平时缺乏运动的人，如果中途停下来，可能会有种想放弃登上山顶的感觉，所以，最好不要这样做，应互相鼓励，持续前进，坚持到最后，以锻炼自身的意志。

二、孕妇可以爬山吗

　　很多妈妈怀孕后都想去做运动，如爬山。但有的人说孕妇爬山很危险，这是真的吗?怀孕后到底能不能爬山?爬山对孕妇和胎儿有什么好处?一起来看看吧。

　　怀孕后维持一定的运动量对胎儿和孕妈都有好处，至于选择哪种运动要看孕妇自身情况而定。爬山也不算是剧烈运动，适合孕妈。但在选择地点时，孕妈最好不要选山路崎岖的，应选山路平坦，而且山间环境优雅的。此外，需注意的是，怀孕前三个月最好不要爬山，因为此时胎儿还不稳定，过量运动可能会导致流产。

　　孕妈爬山好处非常多，如看到优美的风险，吸入新鲜的空气，可以让自身心情变好;多锻炼身体可以促进血液循环，避免因血液不流畅引起身体各种不适;可以提高肺活量，强化呼吸系统机能，对后期分娩有很大帮助。

三、经常爬山对膝盖不好吗

　　经常爬山对膝盖不好吗

　　喜欢爬山的人都会经常去爬山，但关于经常爬山，有一种说法，就是经常爬山会让膝盖损伤，这是真的吗?下面一起来看看经常爬山对膝盖的影响吧。

　　经常爬山对膝盖有好处也有坏处，不能一概而论，因为不同人身体素质不一样，膝盖节承受能力也不一样。有的人膝关节承受能力差，经常爬山可能会导致关节劳损。而有的人身体健壮，经常爬山反会增强膝关节力量。但无论怎样，任何人爬山都要把握一个度。正所谓，物极必反，过量运动是会造成伤害的。

　　此外，膝关节不好的人最好不要经常爬山，因为爬山时，人需要不断行走，必然会增加膝关节的压力。若膝关节本身已损伤，病情很可能会加重，所以，膝关节不好的人最好在医生指导下参加运动，不要一味认为所有运动都对身体有好处。

四、冬天可以爬山吗

　　冬春之交，很多人都会去爬山，但有的人担心冬天天气寒冷，爬山后人容易感冒生病。那冬天爬山好不好呢?冬天爬山要注意什么?

　　相比春天，冬天爬山能锻炼人的观察力、耐寒能力，但也少不了冷空气、毒虫、动物的威胁，所以，在冬天爬山，应谨记“三不要”。

　　第一，不要单独爬山。单独爬山，如果一个人在山间迷路了，当天找不路走出去，身旁又无人帮忙，是相当危险的。而且一个人爬山，发生事故的几率更多，因为踩空没有扶一下，划伤没有帮忙止血等。所以，为保障自身安全，结伴爬山更好。

　　第二，不要抓树藤。很多人爬山时，突然感到很累，就会乱抓身边的东西扶一下，其实，这种做法是很危险的，如果抓到不牢固的树藤，树藤很容折断引发危险。

　　第三，不要踏冰。冬天很多水库会结冰，而山上有水库也是正常的。如果水库的水已经结冰了，最好不要去踩踏，不然冰的厚度难以承受一个人的重量时，就会引发危险。