很多夫妻在婚后最希望的就是尽快的怀上宝宝了,其实,快速怀上宝宝是有窍门的,小编提醒大家,要想尽快怀孕,首先要做到以下6个要点。
补充营养
在为宝宝补充营养之前你首先得为自己补充营养。事实就是,对健康有益的营养物对受孕怀孕也同样有益。你可以选择含丰富谷物类的食物,每天不忘补充蔬菜水果。选择那些含欧米珈-3脂肪酸的食物,例如鲑鱼。如果妈妈们要提高受孕几率,那么她们必须:避免反式脂肪酸,从蔬菜中获取蛋白质,每天吃一份全脂乳制品。
注意自身体重
体重过轻或者过重对受孕也有负面影响。那些体重不足的女生们(即身体质量指数低于19Kg/M2)比正常体重的女士们要多花四倍时间怀孕。超重女性则可能会有抗胰岛素性,意思就是这类妇女体内有大量胰岛素从而引起月经失调。脂肪细胞还会刺激雌激素增多,影响到卵巢,使其不能正常排卵。如果你太瘦了,那么起码要增肥5磅。如果你超重减肥就是你的首要目标,你至少得减去百分之五到十的体重。不要节食减肥,选择健康饮食方案,配以运动来减肥。
摄入补充物
你可以每天补充一次多种维他命剂或者也可以服用含有叶酸的产前维生素。在怀孕的早期阶段,你甚至还没有意识到自己已经怀孕的时候,胚胎的神经管已经开始发育。服用叶酸能够降低出生缺陷的几率。
对于咖啡因是否会引起不育现今仍旧存在争议,研究也在继续,不过大多数专家都认为只要你每天摄入不超过300毫克的咖啡因,那么就不会影响到你的怀孕。至于酒精,人人都知道一旦怀了孕就必须戒酒。过量饮酒与停止排卵、绝经以及子宫内膜畸形有很大关系。酒精还会改变雌性激素以及黄体素水平。当然偶尔喝一杯并不会影响到怀孕,但是大多数专家都认为备孕期戒酒是万无一失的。
放松心情
你可能之前已经听过了诸如“要放松心情”之类的话,事实就是,你应该学会如何处理压力。压力会使得皮质醇(即压力荷尔蒙)增高,皮质醇增高 会使生殖系统罢工。当然,压力还会影响到你和伴侣之间的关系,使互相难以亲密。一些妇女发现瑜伽或者冥想能够帮助减轻焦虑以及压力。你还可以寻求专业帮助来控制压力。
保持好习惯
抽烟的妇女比不抽烟的妇女早两年进入绝经期。仅仅是这一现象就表明抽烟对生殖系统有害。抽烟还与流产相关,抽烟妇女更易得宫外孕。如果你的伴侣抽烟,这时就该让他戒烟。原因不仅仅是因为二手烟会影响受孕,还因为吸烟会降低精子的数目与质量。如果你想健康怀孕,生出健康的孩子,那么你与你的伴侣都必须立即停止抽烟。
很多夫妻在婚后最希望的就是尽快的怀上宝宝了,其实,快速怀上宝宝是有窍门的,小编提醒大家,要想尽快怀孕,首先要做到以下6个要点。事实就是,对健康有益的营养物对受孕怀孕也同样有益。摄入补充物你可以每天补充一次多种维他命剂或者也可以服用含有叶酸的产前维生素。在怀孕的早期阶段,你甚至还没有意识到自己已经怀孕的时候,胚胎的神经管已经开始发育。服用叶酸能够降低出生缺陷的几率。过量饮酒与停止排卵、绝经以及子宫内膜畸形有很大关系。抽烟还与流产相关,抽烟妇女更易得宫外孕。
◤如何怀孕?女性排卵了,自然同房后就会受孕了。多数女性每月排卵一次,每次排出一个卵子,卵子和精子结合才能形成一个受精卵。一般认为,排卵后12小时内卵子的受精能力最强,排卵后24小时卵子丧失受精能力。男子在生育期可持续地产生精子。正常成
卵子排出后,一般只能存活12~24小时,精子在女性生殖道内,通常只能活1~3天,因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕,同房时间过早过晚都不易怀孕。夫妻性生活频率以每周1~2次为适中,在女性排卵期前后可以适当增多。如何快速检测怀孕
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