让孩子健康长高的方法

家长都希望自己的孩子能够长的高高壮壮的，这样的身体才最为健康。现代人让孩子长高的方法多数是使用补钙的方法，但是这并非是唯一的方法。那么还有哪些妙招能够让孩子健康长高呢?以下这几个方法你一定要试试哦。

拉四肢，吊单杠

帮宝宝拉拉胳膊腿或吊单杠都只是针对2岁以上的宝宝，这两项运动有利于脊椎骨和上下肢的发育，长期坚持，肯定有利于骨骼发育。但需要注意的是，过量运动对增高无益。

宝宝3岁后可以多进行弹跳运动，如跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等。这些运动使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。

据研究，人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点，弹跳运动以每天1～3次，每次5～10分钟为宜。最好的运动是跳绳，尤其是在睡觉前适当运动一会儿，会使宝宝在睡眠过程中的生长激素分泌得更多一些，有助长高。

多吃营养品

健康的宝宝一般无需服保健营养品。据国内有关部门抽样调查，许多保健营养品所含营养成分达不到标准含量，营养价值言过其实。若宝宝经常吃保健营养品，会养成不平衡的饮食习惯，影响正常饮食中的营养物质的摄入，长期服用有可能引起食欲减退，患上佝偻病、贫血、生长发育迟缓。

某些保健营养品还含有激素类物质，久服将造成儿童性早熟和肥胖症。

多晒太阳

维生素D缺乏性佝偻病是婴幼儿常见多发病，主要病因就是缺乏日照、维生素D摄入和吸收障碍所致。让宝宝多晒太阳好处很明显，阳光中的紫外线能促进体内维生素D的生成，提高补钙效果，因此建议宝宝每天晒15～25分钟的太阳。

春季的上午10～12时，晴天空气中紫外线较强，为日光浴的最佳时间。日光中的红外线照射到皮肤上，会使皮肤血管扩张，加快全身血液循环，促进心肺功能，温暖周身;还能增强机体适应外界环境变化的能力，为预防感冒有效方法之一。

健康提醒：晒太阳时不要给宝宝穿很多衣服，多多暴露皮肤面积。

多喝排骨汤

� ��骨汤含有较多的钙，给断奶后的宝宝补充有助于长高。隔天一次并适量(一次100ml左右)。但是给断奶后的宝宝喝排骨汤是远远不够的，还应让宝宝多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素。

多喝牛奶

牛奶含有人体所需的全面营养素，是最理想的钙质来源。牛奶还含大量激素，帮助宝宝的骨骼生长，也帮助乳糖酶充足的宝宝在数年内长高。

采用人工喂养的宝宝，每天最好保证摄入牛奶100毫升/公斤体重/日，分4～6次喂养;采用混合喂养的，最好保证50毫升/公斤体重/日。

但是不能忘记，母乳是宝宝最理想的食物，享有“白色血液”的美称。因此，最佳的喂养方式还是母乳喂养。