肩颈拉伸好不好,关键看拉伸动作专不专业
BY：大叔18岁 2024-08-20 08:14:23 1640 ℃
在传统的中医上有这样一种说法：一个人真正开始衰老，是从她的肩颈骨骼开始衰老的。因为我们长期都是坐的姿势，我以肩颈部位也成为最容易淤积毒素和血液的地方，拉伸肩颈也是治病的关键。就如同中医的那句话上来说的一样：气不足则血不畅。因此做好一定量的肩颈拉伸，对于身体是有很大帮助的，怎么样来做肩颈拉伸呢?
1，肩颈拉伸的第一个姿势——请患者坐在瑜伽垫上吸气，并且保持收腹的状态，头要微微往后方抬起右手放在身后的瑜伽垫上，这时候要保持均匀的呼吸，微微地吐气身体缓缓的从左侧向右侧旋转，再用另外一只手抓住脚踝，让身体的扭转幅度变得更大一些，之后再慢慢回到正向的位置，这个动作要重复3-5遍，两边交替来做效果会更好。
2，肩颈拉伸还有一个动作——大家也可以进一步尝试请患者，躺到宜家垫上呈爬行的姿势，接下来请两只脚弯曲跪在地上，两只手臂放在瑜伽垫上与肩同宽，这时候要让两只手朝前方用力屁股向前伸展，胸口贴着地面，吸气的时候腰部要用力往下压，尾骨和屁股尽量能够抬高。这个动作能够最大幅度的拉升我们的肩颈。
3，蛇式样拉伸也是肩颈拉伸最好的办法——面朝下躺下之后，手和脚分别向上抬起，抬到自己能抬的最高限度为准，抬高之后用力的向前方伸，同时脚则往后面蹬，这个动作最大限度的拉伸自己的四肢，能够让肩颈松弛下来，也能够有利于我们的肌肉放松。
肩颈拉伸是有利于身体健康的，同样的肩颈拉伸也能够利于我们的全身血液循环，也能够让血气血活跃起来。尤其是经常在办公室久坐不动的白领们，更应该尝试一下全面的肩颈拉伸，绝对会让你第二天精力充沛。
肩颈拉伸好不好,关键看拉伸动作专不专业
因为我们长期都是坐的姿势，我以肩颈部位也成为最容易淤积毒素和血液的地方，拉伸肩颈也是治病的关键。因此做好一定量的肩颈拉伸，对于身体是有很大帮助的，怎么样来做肩颈拉伸呢?这个动作能够最大幅度的拉升我们的肩颈。肩颈拉伸是有利于身体健康的，同样的肩颈拉伸也能够利于我们的全身血液循环，也能够让血气血活跃起来。
螺旋拉伸运动的相关步骤
拉伸运动在我们生活当中是一项就一常见的运动。养生的过程当中都会做拉伸运动，拉伸运动的种类也很多的螺旋拉伸运动就是很常见的，那么螺旋拉伸运动的相关步骤是什么呢？你对这个拉伸运动又了解多少呢？主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。
类风湿关节炎日常护理法 锻炼常做关节拉伸运动
类风湿关节炎日常护理一：类风湿关节炎患者应该适当运动患上类风湿关节炎的患者朋友们在运动的类型和强度上一定要慎重做选择，运动的时间最好是控制在半个小时左右，不要过长时间的运动，不可地一些剧烈的运动，肢体接触的运动也不要选择，以免对身体造成伤害。
Hash：0f9dec28d369d45f1bfc50972f78c7a896836095
【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。