健身喝点牛奶补蛋白
BY：大叔18岁 2024-07-18 02:26:29 1187 ℃
在运动过程中，使用牛奶替代蛋白粉是可以的。而且，牛奶在体液补充方面可能比蛋白粉+运动饮料更胜一筹。
在天日渐热的现在，补充牛奶，对于用抗阻+有氧一起训练的同学可能更加适合(对极限增肌的朋友，建议还是摄入消化吸收率高的乳清蛋白，更好地促进肌肉增长和运动耐力提升)。
不少研究发现，牛奶中存在很多天然电解质，比起绝大多数市售的运动饮料，牛奶能更有效地补充身体中失去的体液。另外，牛奶似乎也可以更好地减轻运动诱发的一些肌肉损伤症状。
不过童鞋们注意了，在使用牛奶替代蛋白粉的时候，一定要选用脱脂牛奶。
健身训练期间，请勿摄入脂肪。因为脂肪首先会降低GI值，导致身体利用营养的速度变慢;其次，摄入脂肪会影响身体生长激素的分泌，让训练效果大打折扣。
此外，由于脱脂奶的GI值和GL值都相对较低，训练中后摄入，请搭配白糖、蜂蜜等一起饮用。一方面提高GI值，一方面也可以让糖搭配蛋白质，身体更好吸收。
牛奶有什么好处,多喝牛奶健康身体
上述所说的就是牛奶有什么好处，我们在平时就要多了解，多喝些牛奶对身体很好，可以帮助补充多种的营养物质，其含有的营养物质是很多的，有蛋白质，钙质还有多种的矿物质，在平时喝可以镇静安神，还能美容肌肤，促进身体发育，满足身体所需的营养。
“海底牛奶”美容健身
牡蛎肉肥爽滑，味道鲜美，营养丰富，素有“海底牛奶”之美称。《本草纲目》记载：牡蛎肉“多食之，能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒。”现代医学还认为牡蛎肉具有降血压和滋阴养血等功能。据分析，干牡蛎肉含蛋白质高达45％—57％，脂肪7％—11％，肝糖19％—38％。此外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、
牛奶减肥,健康瘦身
牛奶减肥玄机何在?“如果你为了减肥把奶制品从食谱上除名，那可就大错特错了。”美国田纳西大学营养学院的MichaelB.Zemel博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”Zemel博士花了20年的时间研究奶制品和体重的关系。早在10年前，Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的
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