孕妇体操让孕妇分娩塑身不再难

在传统观念中，孕妇是千金之躯，轻易动不得。就是运动，也以多走走、散散步为主。事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，对孕期的女性有很大的益处。走路散步，只是一种体能上的锻炼，而孕妇操是根据孕妇特点而特意编排的，可以活跃全身的肌肉，增加肌肉的力量，不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适，还可使会阴部肌肉有更好的耐力及控制能力，有利于顺产。同时，这些特别为孕妇设计的体操，不但安全可靠简单易学，还能为孕妇产后迅速恢复好体型打下基础。让产妇的腹部如分娩前一样平坦，令你无论在产前还是产后都保持良好的心态与苗条的身材。

　 怀孕6个月的李女士深有感触地说，自己刚怀孕时只知道营养、休息，每天不是睡就是变着花样吃，体重也在飞快地增长。在我院产科门诊做围产保健的时候，才知道如果在怀孕的近10个月中天天如此，不但会增加身体负担，而且会增加孕期肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿等并发症的发生概率，从而影响到自己和胎儿的健康。所以她在3个月前学做了孕妇操，通过安全柔和及有趣的锻炼，现在孕期指标都在正常值中。

院工会主席、产科主任崔世红教授说：“传统的‘多吃点，你现在是为2个人吃饭’、‘多睡多休息，小心别动了胎气’的观点是不科学的。孕妇坚持做孕妇操，有助于更好地控制自己的身体，减少分娩时的阵痛，而且通过运动拉伸全身的肌肉和韧带，使分娩时间缩短，减少婴儿在分娩过程中所承受的压力”。 

 所以可别小瞧了这种体操，它还可以解决怀孕母亲最大的心病―――妊娠期肥胖问题。孕妇操分为孕中期操、孕晚期体操、产后体操等三个部分，凡是怀孕3个月以后的孕妇无前置胎盘，习惯性流产，妊娠合并症高血压的产妇都适合，每周一次。产后一个月的产妇可进行产后体操恢复的练习，有利于子宫复旧，减少腰腹部臃肿的体态。另外提醒，孕妇千万不要在太累的时候进行锻炼，锻炼的强度是孕妇的心跳不要超过每分钟140次，锻炼前和锻炼后要及时补充水分，不要在高温和潮湿的天气里过度锻炼，一旦锻炼中出现身体不适的时候就应该立即停止，严重者应及时就诊。

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