职业女性饮食调养10个方法
BY：Elsa 2024-08-15 23:37:47 2567 ℃
每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用，如果把时间拿来做运动，根本就觉得是在犯罪。OL们，注意你们的饮食吧！
1.就餐姿势须正确：
进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。2.间隔时间要适宜：
一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。3.尽可能不极饥时进食：
因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。4.不要吃得太多：
如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。5.细嚼慢咽：
细嚼慢咽有助于消化。6.膳后莫用脑：
进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。7.晚餐不宜过量：
晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。8.就餐时不谈与吃饭无关的事：
若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。职业女性注意你们的饮食吧 职场女性的饮食禁忌
但是，健康却是每个人都需要的，所以，注意你们的饮食吧！职场女性的饮食禁忌不要过多摄入脂肪：女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。
・职业女性饮食窍门
早餐每天早晨一杯新鲜的、几片全麦面包和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。健康零食因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好健康零食，不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你饥饿的时候会助你一臂之力。健康用餐多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、等，远离含量过高的。
职业女性饮食窍门
健康早餐每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包（或其他面点）和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。健康零食因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食”，不妨在办公桌中腾出
Hash：cf44cd9e127a290a17b948539374940ebd29b015
【声明】本文由用户Elsa发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。