孕期每天进行30分钟锻炼最安全
BY：Lark 2024-07-17 07:38:48 981 ℃
运动健身大有好处，只是怀孕后你参加锻炼时，要格外当心。无论你是经常运动，希望在孕期也保持这个好习惯；还是你原本是个“沙发土豆”，现在才打算运动一下。这里有几个小建议，可以让你在运动中保证自己和宝宝的安全。
从地板上起身要慢
随着你的肚子向上隆起，你身体的重心发生了改变。这就是为什么当你变换姿势时，要特别小心，这一点很重要。起身太快，可能会让你感到头昏，或让你失足摔倒。
慢慢结束
锻炼结束时，花几分钟走动一下，再做做伸展动作。怀孕后心跳速度增加，运动后，你的心脏可能需要15分钟，才会回到休息时的速度（静息心率）。
让运动成为习惯
在你的日程表上留出定期锻炼身体的时间。与“三天打鱼，两天晒网”式的运动相比，你的身体会更容易适应持续有规律的运动。根据美国妇产科医师学会的意见，只要你的医生许可，一周中的大部分日子，甚至每天，你都可以进行30分钟或更长时间的适度锻炼，这是安全的。
孕期应该怎么锻炼腹肌_适合新妈妈的锻炼腹肌的运动
这样可以锻炼腹股沟的肌肉和关节韧带的张力，以防怀孕末期由于子宫的压力而产生的痉挛。特别是想通过顺产分娩的孕妇，就更应重视孕期的锻炼。
孕期锻炼是什么,孕期锻炼有哪些好处
孕中期胎儿稳定了，孕妇体重不断增加，很多孕妇会有身体失衡的情况。孕晚期运动的特点是缓。孕晚期运动要缓慢进行，避免剧烈运动使胎儿早产。
怀孕初期还能锻炼身体吗_孕期运动的好处
不过，并非所有怀孕期间的人群都适合跑步。所以，怀孕期间还是鼓励大家适量运动，多运动。
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