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河南省中医院
妇产科主任胡晓华教授建议,新妈妈不妨娇气点儿,产后两周之内注意保存体力,以便承担繁重的
育儿工作。 不要长期平卧,用软
枕头垫高头部、后背及腰部。产后
子宫韧带松弛,
子宫处于恢复期,长期平卧多会使子宫后倾,导致盆腔
血液循环不畅造成
盆腔瘀血,而使腰背
疼痛。巧用软枕头,可促使
恶露排出,有助于子宫的恢复。 不宜活动过早、过多。
分娩后,新妈妈的
骨盆盆底肌肉和子宫
韧带松弛,月子里正处于恢复阶段,一定要多多休息,不宜过早活动过多,不可长时间弯腰,以免形成
腰肌劳损,更不能干较重的体力活,否则易诱发
阴道壁膨出和
子宫脱垂。两周以后,新妈妈可适当地做些轻微的家务活,但要适可而止,以活动身体,不产生
疲劳感为宜。 防止
便秘,保持
大便通畅。新妈妈大便保持通畅,不要过干,这是因为如果大便过干,排便时用腹压过度,时间长了会诱发阴道壁膨出和
子宫脱垂。新妈妈产后可立即做
缩肛运动,每天两次,每次5~10分钟,帮助骨盆
肌肉和子宫韧带恢复。 链接 正确进行产后
运动 推荐一组产后操。伸腿运动,双腿平伸、高举,离开床面。仰卧起坐,每日2~3次,每次3~5次,逐步增加。臀肌运动,尽量抬高臀部及背部,
脚底紧贴床面。腰肌回转运动,另一手和头部尽可能做大回转。
膝胸卧位,双前臂与小腿在床上,保持趴的姿势,每次10分钟,每日2~3次,有助于防止子宫后倾。
产后保健 产后病之产后汗证
产后汗症包括产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后出现涔涔汗出,持续不止者,称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣,醒来即止者,称为“产后盗汗”。自汗,盗汗均是在产褥期内汗出过多,日就不止为特点,统称之产后汗证。本病主要病机为产后耗气伤血,气虚阳气不固,阴虚内热迫汗外出。治疗产后汗证,气虚者,治以益气固表,和营止汗;阴虚者,治以益气养阴,生津敛汗。
产后保健,产后病之产后汗证
产后汗症包含产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后呈现涔涔汗出,继续不止者,称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣,醒来即止者,称为“产后盗汗”。自汗,盗汗均是在产褥期内汗出过多,日就不止为特色,总称之产后汗证。下面说说产后病之产后汗证的详细介绍。产后保健产后病之产后汗证病因病机及医治准则本病首要病机为产后耗气伤血,气虚阳气不固,阴虚内热迫汗外出。
产后恢复体型方法,产后恢复操,产后塑身瑜伽,产后塑身饮食要求
一、产后恢复体型方法1、产后塑身加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?适当的锻炼能提高我们的新陈代谢,促进健康,它应该成为我们生活中的一部分,这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。2、消除妊娠纹通常妊娠
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