睡前洗个热水澡，宝贝半夜少惊醒
BY：Fiona 2024-08-15 18:56:14 369 ℃
据香港媒体报道，霍启刚近日参加某慈善活动时表示，他和郭晶晶的儿子半夜惊醒时都会令他们夫妻俩睡不好觉，导致他们的黑眼圈越来越深。
小宝宝半夜哭闹是很常见的事，却令很多年轻的父母不知所措。宝宝睡不好觉，时常哭闹，究竟该如何应对呢？
宝宝睡不好也可能是疾病原因
宝宝睡眠不好最常见的原因就是缺钙。如果宝宝一直睡眠较好，突然哭闹、烦躁，有可能是疾病导致的。解放军第202医院儿科副主任魏兵介绍，宝宝入睡后如鼾声不止、呼吸急促、张口呼吸等，要警惕睡眠呼吸暂停综合征；如宝宝睡觉时弓着身子，按着肚子，平时食欲不佳，有可能是消化系统疾病；宝宝睡着后总是不自觉挠屁股，可能是肛门周围有蛲虫；如宝宝睡觉后突然尖叫、牙关紧闭、四肢抽动，可能是癫痫等神经系统疾病；孩子睡眠时哭闹不停，时常用手抓耳，尤其在感冒后，应考虑是否患有中耳炎等疾病。
入睡前为宝宝营造舒适睡眠环境
排除疾病原因，宝宝入睡困难，睡不实也可能是周围环境所致。医大一院新生儿科董彦君护士长介绍，宝宝临睡前最好洗个热水澡，擦干后父母可以给其进行抚触，同时可放些舒缓、轻柔的音乐，然后再喂奶。宝宝洗好、吃饱，自然睡得也香。宝宝睡觉的衣服要选择轻薄、纯棉的，即使冬天也不要穿太厚，可适当在被子上加厚。
了解宝宝睡眠周期不形成伴睡
医大一院新生儿科主任吴红敏介绍，1-3个月的宝宝每晚平均会醒三到四次；3-6个月的宝宝每晚最多醒一到两次；六个月后添加了辅食，宝宝就该一觉睡到大天亮。有些家长习惯抱着宝宝睡觉，看睡着了再放到床上，这样形成了伴睡条件，一旦环境改变，宝宝就会用哭闹来抗议。所以，家长应从小培养宝宝独立睡觉的意识，形成自动入睡的习惯，消除伴睡条件。
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睡前瑜伽_睡前瑜伽十分钟修身法
睡前瑜伽十分钟修身法睡前瑜伽十分钟修身法？每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，而且还能顺便改善睡眠质量。那睡前瑜伽十分钟修身法具体怎么做呢？1、功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。Step1
睡前十个习惯会短命 睡前进食睡前用脑
二、忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。五、忌仰面而睡睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。十、忌对炉而睡这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症。
睡前谨记十大禁忌 忌睡前吃东西睡前说话
充足的睡眠对健康是十分重要的，除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳，下面就一起来看看睡前禁忌有哪些。一、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。二、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。四、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
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