准妈情绪不稳定该如何调节？

怀孕后情绪不稳定的原因

1、都是激素惹得祸

孕妈妈怀孕后，身体也会出现很多生理变化，其中与怀孕相关的激素，如孕激素、雌激素和绒毛膜促性腺激素等激素会使孕妈妈的食欲、乳房和生殖系统等发生变化。而这些变化也会影响孕妈妈的情绪状态，尤其是年龄偏大、有过不良孕产史的孕妈妈，更有可能出现焦虑和抑郁等不良情绪。

2、对新妈妈角色的焦虑

很多孕妈妈对自己第一次当妈妈会出现焦虑，会担心自己能否胜任妈妈这一角色，也会因为孕期变化和分娩而引起焦虑和恐惧。这样的孕妈妈不妨找有经验的人聊一聊，学习吸取一些经验，获得一些心理支持，从而建立做好新妈妈的信心。孕妈妈也可以阅读一些怀孕和育儿的书籍来掌握相关的知识可以缓解孕妈妈对怀孕和育儿的迷茫和焦虑情绪。或者参加一些孕妇课程，和许多孕妇一起交流、学习、支持，也可以改善孕妈妈的焦虑情绪。

孕妈妈的情绪关系到胎儿的成长

有研究表明，孕妈妈的心理情绪状态在一定程度上也会影响到胎儿的健康发育和成长。孕妈妈的不良情绪会影响到自身摄取营养、分泌激素和血液成分的变化，孕妈妈通过胎盘供给胎宝宝营养，因此这些变化会通过胎盘影响胎宝宝营养的摄入。孕妈妈积极向上、幸福乐观的情绪，会增加血液中有利于宝宝健康发育的物质，经常处于这样情绪的环境中，胎宝宝也会正常发育;如果孕妈妈经常处于焦虑、抑郁等不良情绪中，血液中就会增加损害胎宝宝神经系统和组织器官发育的物质，并通过胎盘影响胎宝宝发育，甚至可能会出现胎动异常、胎儿畸形、早产儿、胎儿智力低下等情况。

孕妈妈保持良好情绪的方法

1、孕妈妈要保证自己处于良好的孕育环境中，让自己充分感受家庭的温馨、孕育宝宝的幸福、健康文明的精神娱乐，创造利于优生优育的生活环境和精神环境。

2、孕妈妈要加强自身修养，开阔胸襟，找到适合自己缓解情绪的方法，避免暴躁、恐惧、抑郁等不良情绪。

3、孕妈妈要培养自己的兴趣爱好，多读一些有利于身心健康的书籍，多听柔和的音乐，多欣赏美景，尽量不去嘈杂的闹市区和危险区，不看淫秽、恐怖的书籍和读物。

女性朋友怀孕之后，情绪会变得起伏不定，这时会影响到胎儿的健康发育的，作为准妈妈我们要注意调节情绪，尽量保持平和的情绪。