孕妇补钙药补不如食补

BY：Viridis 2024-07-17 01:17:30 10 ℃

很多孕妈妈会在怀孕的时候，补钙会通过药补来补充，其实，药物补钙是不建议的，除非是您缺钙比较严重，否则，孕妇补钙，最好是通过食补来进行。那么，药物补钙为什么会不如食补？下面，我们一起来了解一下。

专家介绍说，在中国，孕妇基本上是很容易缺钙的，因为她们对于钙质对母婴的健康认识贫乏，而且钙质补充不当，还容易流失。另外，在怀孕期间，母体身体中会流失大量的钙，一个是对补钙的认识不足，另一个则是胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。

在怀孕期间，孕妇钙的摄入量不足，就容易导致胎儿及孕妇自身的健康造成很大的影响，轻度缺钙的时候，会导致孕妇出现骨质疏松的情况，严重缺钙时，孕妇会出现腿抽筋、骨软化症。不管是轻度缺钙还是严重缺钙，对母婴的健康都会造成很大影响，所以，要注意钙的补充。

一个成熟的胎儿，其体内需要含钙30g，但是，孕早、中、晚期胎儿的发育情况不同，因此，胎儿日均积累量也就不同，早、中、晚期为每日的补钙分别是7mg、110mg和350mg，同时，再加上母体钙代谢平衡对钙的需求量为300mg/日，人体对食物钙的吸收率为30%，那么，因此，怀孕中期的钙就应该在1000mg/日，孕晚期为1200mg/日。

很多都认为，孕妇需要这么多的钙，最快捷最直接的方法就是吃钙片或者是进行药物补钙了。其实，孕妇主要掌握后食物补钙的要领，食物补钙的效果才是最好的。

合理补钙有讲究，均衡饮食结构很关键。要通过食物补钙，首先一点就是要注意均衡的饮食结构了，这不仅是最安全最合理的补钙方式，同时，也是最容易做到的。

在孕期，孕妇可多吃富含钙的食物，奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品等都是最佳的选择。但是，在补钙的时候，要避免钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐。