白领们,加班记得照顾你的肠胃
BY：Gitana 2024-08-17 09:24:55 632 ℃
都市白领好像听起来是非常美好的词，其实白领们表面看起来是干练、时尚、年轻，可同时他们也承受着巨大的工作压力和不规律的生活习惯，经常加班是白领们普遍面对的问题，加班的时候如何照顾自己的肠胃呢？
整日处于紧张状态的白领们，说不定有时候忙的饭都忘了吃，也有时候会陪着客户吃上好几个小时的饭，有人为了排解紧张情绪，会不停的喝水或是吃零食，这样无疑会增加肠胃的负担，同时你加班加点的时候肠胃也在加班产生胃酸，慢慢地会产生胃痛、恶心、灼痛感及全身倦怠感等症状。这正是因为胃酸过多引发的胃病。
白领们要保护肠胃首先要做的就是改变不良生活习惯，尤其是饮食，定时进餐是必要的，但是不要吃得过饱，以减轻胃的负担，避免胃部过度扩张;如果两餐之间的时间过长，中间也需要适当进食的。
注意补充营养，吃些容易消化的松化食品，如面条、米粥、牛奶等，还可以多吃点蜂蜜，以抑制胃酸分泌、纯净溃疡愈合。另外，如果你有胃病，即使是轻度胃病或偶尔胃痛，也要减少或不吃零食，减少胃蠕动和胃酸分泌。同时还可以服用抑制胃酸分泌的药物，从而达到减缓和治疗的目的。
另外尽量减少不必要应酬，少喝酒，改变吃宵夜的习惯，如果要喝酒，尽量用果汁替代，或者在喝酒前吃些饭菜，比如带叶的蔬菜和面点类食品，少吃和控制食用高脂肪、高胆固醇类食物。
其实大家都明白工作在外有时候身不由已，可毕竟身体是自己的，虽然通过工作可能自己得到了自我价值的实现，但是自己的身体却因此受损是不是值得呢？如果你还在加班，请放下自己手边的零食，加快工作速度，早点回家休息吧。
白领如何养肠胃？午睡睡出好胃肠
白领如何健康午睡首先不要饭后即睡：刚吃过饭后，胃内充满了食物，消化功能处于运动状态，如果这时马上睡觉会给胃肠道错误的信号，减慢蠕动，不利于食物的吸收。长期这样会引起胃肠道功能紊乱，应当平静休息一阵后再睡；其次要注意睡的姿势：因为如果趴坐在桌子上的话会挤压胃肠，造成局部血流不畅、消化不良。有条件的话最好能平卧于床，但如果只能在桌前小憩的话可以放松裤袋，减少对胃肠的挤压，更有助于消化。再有就是午睡时间的长短，建议时间控制在半个小时左右。但，不言自明，对身体肯定是没有好处的。
白领肠胃不好推荐秋季养胃粥
白领们普遍会出现肠胃不好的情况，如何调理呢，一些养生粥品可以帮助你。放入适量白糖调匀即可食用。山药和小米搭配的话可以有养胃健脾的作用，对于出现的肠胃不好或者是消化不良情况情况是有所改善的。关于白领肠胃不好适合的一些养生的粥品大家都知道了吧，可以看出的是一些养生的粥品适合白领的原因是可以有滋补气血养胃健脾的作用的，而且还可以促进代谢，白领们不妨试试吧。
白领肠胃不好这些食物最养胃
更被称为天然的养胃食物。经常吃胡豆可以减轻胃病，使我们的胃更加健康。关于白领肠胃不好的一些养胃的小食物，上面给大家介绍了几种，这些食物都是有很好的保护肠胃的作用，特别是对于一些经常加班啊，或者是肠胃不适等人群来说有很好的缓解和促进的作用，大家要记住哦。
Hash：5225a1128822d55f6cc2b55183f1da90c2ed4cd8
【声明】本文由用户Gitana发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。