儿童晚餐几大原则,切记不可吃太少
BY：Eilene 2024-07-16 11:32:24 846 ℃
很多家长都是想让我们的小宝宝吃的更加的健康的，但是我们会发现我们的孩子身体还是会出现各种的问题的，有的甚至是营养不良，下面我们就给大家说说儿童的晚餐有哪些饮食原则吧。
日常生活中人们常说
：“早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。”然而对于儿童和正在生长发育的青少年来说，就应另当别论了。因为他们正处于体格和智力生长发育的旺盛期，需要充足的能量和营养素。在人的一生中，年龄越小，生长发育的速度越快，就越需要更多的营养物质来构建他们的身体，对营养的要求也就越高。幼儿生长发育旺盛，又生性好动，基础代谢和营养需要量都比成人高。但他们的胃容量较小，胃排空的时间短。如一周岁的幼儿胃容量只有250毫升，一岁半至3岁约为350毫升，而胃排空时间在5岁以前只有2小时，因此他们每天会有5-6次饥饿感。另外，由于幼儿肝脏中储存的糖原不多，体内的碳水化合物相对较少，对饥饿的耐受力也就比较差，所以必须增加进餐次数。
但是，并非吃的餐数越多越好，因为进餐过于频繁，两餐之间间隔时间太短，会使大脑食物中枢和消化器官得不到适当的休息，食物就不能充分被消化吸收。据此，儿童营养学家研究后认为：幼儿的餐次应多于学龄期儿童，开始为三餐两点，随着年龄的增长，逐渐过渡到三餐一点;学龄儿童可以只吃三餐。
生理学研究表明
：人的消化吸收功能在一天24小时是不一样的，早上消化功能比下午强，晚上又比早上强，所以儿童的晚餐不能少吃。孩子在幼儿园临回家前吃的那顿饭是为了不让“小肚子”饿着，只能起“点心”的作用，家长不要以为那就是正规的晚餐，以至于孩子回家后晚餐吃多吃少或吃与不吃都不管不顾。有的家长担心：晚餐时孩子吃得太多会不睡觉。其实这种担心是多余的，孩子只要在睡前一两小时内不吃东西，就不会影响睡眠。
儿童营养晚餐食谱，儿童营养晚餐，晚餐怎么搭配。
一、儿童的营养晚餐是什么芙蓉卷原料：鸡蛋、火腿肠、胡萝卜、青笋、面粉。制作方法：1）鸡蛋与面粉揉匀擀皮；2）火腿肠、胡萝卜、青笋切成碎末，加调料拌和成馅；3）将馅料均匀铺在鸡蛋面皮上做成卷入蒸锅蒸熟，切成2~3公分宽的小段，装盘即成。特点：颜色鲜艳、层次分明、营养丰富、口
儿童晚餐食谱 儿童晚餐食谱有哪些
儿童营养晚餐，除了进行进行荤素的各种搭配，还要补充儿童所需的营养物质，不要让儿童不要让儿童产生其他偏食的症状，合理的膳食是保障儿童成长的必要因素，下面我们就介绍一下一周可以进行哪些营养晚餐的搭配。
儿童晚餐食谱大全_儿童晚餐食谱
可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。
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