三步搞定准爸备孕烦恼
BY：An 2024-07-17 16:24:09 408 ℃
对于一个家庭来说，备孕称得上是一场“战役”，这不仅是准妈妈一个人的“战役”而且准爸爸也是“战役”的主角，也同样需要在备孕战役中严格要求自己，为了未来宝宝的健康而努力!
备孕第一步：锻炼身体很重要
对爸爸们来说，要培养有活力、有质量的精子，运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，更是怀上健康宝宝的先决条件。较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，也能提高男性“性趣”，同时有助于产生健康、有活力的精子群，为好“孕”创造了重要条件。
备孕第二步：调整作息时间很重要
古语有云“日出而作，日落而息”，意为早起后干活，晚上黑天后便休息的规律生活。因此想要孕育新生命的准爸爸一定要调整好生活作息，因为当营养和免疫功能不良，会使精子的质量受到影响，同时也会干扰子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经发育。所以想要孕育新生命的爸爸们，要尽量在晚上11点前就寝，将生理机能调整到最佳状态，从而提高精子的质量，才能孕育一个健康聪明的宝贝。
备孕第三步：补充0.4毫克叶酸很重要
虽然孩子在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。比如：唇腭裂和某些类型的心脏缺陷。专家表示准爸爸应每日摄入0.4毫克的斯利安叶酸片，精子危险系数会降低20%—30%。
有了新时代准爸备孕三部曲，拥有一个健康聪明的宝贝绝对不再是个梦!愿所有的孕爸爸和孕妈妈都能够梦想成真!
备孕不同季节_备孕冬季备孕
备孕不同季节备孕冬季备孕1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、
备孕期准备怀孕_备孕期间男性要做哪些准备
2、戒烟并避免二手烟女性最好在准备怀孕前戒烟。研究发现，女性吸烟者怀孕流产率可高达60%。4、保持健康体重女性在怀孕之前，就应注意维持正常的体重和合理饮食。准备怀孕和怀孕早期的准妈妈应该将摄入叶酸作为日常饮食的重要部分。
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一、孕前准备的工作1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。
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