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吃饭
减肥两不误的秘密
专心吃饭。
吃饭的时候不要做任何其他事情,不看
电视,不看书,不工作,要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情,会因为分散注意力而不小心吃得过多,而且吃饭的时间延长了,也会导致吃进肚里的食物大大增加。
每天摄入1800毫克的
钙,就能使身体少吸收80
卡路里的
热量。
牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝
咖啡的人,每次喝咖啡的时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。
早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜。
午餐晚餐饭后喝一杯
酸牛奶,还能助消化。
蔬菜非常
健康,不仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的
维生素C,有助减肥。
多喝水。
最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅。
把餐具都换成小号的。
把盘子、碗子、碟子都换成小号的,这样三餐吃的分量都会变小了。
每次喝果汁的时候都兑些清水,这样摄入的卡路里可以大大减少。
注意少喝碳酸饮料白开水永远是最好的饮料。
如果觉得白开水味道太淡,不想喝,那也可以以茶代饮料,或者喝
番茄汁等才是健康的选择。要警惕:即使是减肥
可乐,所含的
热量也是很高的。
把三种或三种以上的豆磨成粉末,在正餐之间,用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚,还能避免吃进一大堆的
垃圾食品,也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮
暴食。
吸油。
每次吃
披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来,可以少吃一大汤匙油。一年下来,摄入的
脂肪该减掉多少啊。
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