让坐姿帮你塑造出纤细的美腿
BY：Felcia 2024-07-22 08:31:17 275 ℃
拥有一双修长纤细的美腿是每位MM的愿望，你的腿足够的纤细，但是因为日常生活中的一些坏习惯，让我们的腿型变得非常不理想。可能因为坐姿不对或者走路方式等等原因，让我们的腿型变得不敢恭维。怎样通过坐姿改善我们的腿部线条呢?
1.盘腿坐姿：
在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
2.直角坐姿：
在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
3.日式坐姿：
先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持20分钟，每日3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
4.淑女坐姿：
在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
让坐姿帮你塑造出纤细的美腿
拥有一双修长纤细的美腿是每位MM的愿望，你的腿足够的纤细，但是因为日常生活中的一些坏习惯，让我们的腿型变得非常不理想。可能因为坐姿不对或者走路方式等等原因，让我们的腿型变得不敢恭维。怎样通过坐姿改善我们的腿部线条呢?1.盘腿坐姿：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持2
帮你塑造纤细修长美腿的瘦腿瑜伽瘦腿
拥有一双纤细修长的美腿，是每个MM的梦想，那么，怎样瘦腿呢?教你简单瘦腿瑜伽，拥有美腿不是梦，要记得坚持这套瘦腿瑜伽哦。瘦腿瑜伽步骤一双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸;脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。瘦腿瑜伽步骤二收回，并拢双脚，
瘦腿瑜伽帮你塑造纤细修长的小美腿瘦腿
拥有一双纤细修长的美腿，是每个MM的梦想，那么，怎样瘦腿呢?下面教你简单瘦腿瑜伽，拥有美腿不是梦，要记得坚持这套瘦腿瑜伽哦。瘦腿瑜伽步骤一双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸;脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。瘦腿瑜伽步骤二收回，并拢双
【声明】本文由用户Felcia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。