产后抑郁症危害很重新妈妈需谨慎预防

产妇患抑郁症的时候，会发现自己与医生，甚至与家庭成员谈谈自己的感觉都是非常困难的，因为人们一般都认为一个新母亲应当是幸福的。但不必为此感到不安。因为产后抑郁是一种病，因此应让医生知道。他（她）可能建议产妇进行心理咨询和药物治疗，也可采用几种自己进行的措施，如轻微的锻炼进行治疗。如果正在母乳哺育婴儿，应告诉医生以确保安全用药。心理咨询与药物治疗可分别单独进行，但最常见的是二者的综合治疗。

9种克服产后抑郁的方法

1、不要有负罪感。没有完美无缺的母亲，也没有完美无缺的婴儿。应当像所有的母亲那样学会向前看，世界上没有尽善尽美的事情。

2、健康合理的饮食，不要吃糖、巧克力，不要饮酒。

预防产后抑郁症

3、抽空做一些能使自已大笑的事情，比如观看喜欢的喜剧。笑是缓解抑郁的最好的办法。

4、学会沉思和其它的使自己放松的方法。

5、注意自己的形象，良好的形象会使自己有良好的感觉。

6、走出家门，到外面走走。带着婴儿出去散散步，或出去会见朋友时让丈夫照看婴儿。

7、参加一个产后训练班，分享一些能提高情绪的经验。

8、不要强迫自己去做自己不愿做或令人心烦的的事情，应善待自己，使自己做那些不会使自己焦虑的事情。

9、不要拒绝与丈夫的交流，在产后这段时间里，相互交流对双方都是非常重要的。如果他理解了妻子的感觉，他会支持的。

大约有1/10的女性会在生产后数个月内，经历一段不严重，但是情感的波动非常大的时期，那就是“产后忧郁症”。

一般情况下，女性会在产后数周才开始进入情绪波动阶段，在经历了最初的快乐与充满成就感的时刻后，女性会对照顾婴儿、周围环境、家庭关系感到厌倦，对未来的自活充满忧虑。这时，女性会对周围的事物，包括配偶与婴儿在内，全然不感兴趣。会觉得自己住在象牙塔中，与外界全然脱轨。

产后抑郁怎么治疗

在这种情况下，女性自己要了解并设法解决这情况，而不是坐以待毙。一旦持续数日觉得绝望和缺乏价值感，即是情绪低落的征兆。情绪低落时，你会觉得充满罪恶感、失败感，并失去“性”趣，缺乏食欲，无心于交际。在最初的几天，很可能会失眠，如果这情况持续数日，你和丈夫应警觉到这一点，转而寻求协助。

你可以寻找心理医生帮助解决自己的阻障，坦诚地和医生与专业指导讨论自己的感受，才能尽快地从产后 的情绪低落中恢复过来。最糟糕的是，大多数女性会认为这是自己的不是，而挣扎着想要使情况变得更好。

也许，医生会给你服用一些药剂，但是这药剂有别于镇定剂，会产生一些副作用。在服用以前，就必须知道这一点。你应该告诉医生自己是否要哺乳，如果决定要哺乳，他才可以开一些不会伤害婴儿的药物给你。不论你吃些什么，其中的成分都会分泌在母乳中。

同时，要了解到自己也可以做一些事，以早日康复。你还可以和别人讨论，并实现一些较容易完成的目标，期望不要过高，都是处理情绪低落的好方法，有助于协助你度过这一关。

要实际地了解自己的情绪，才能从产后忧郁中恢复过来，切勿对自己要求太苛刻。要多做一些令自己觉得赏心悦目的事，避免去做一些扰乱心情的事。每一天每一次只做一些小事，要从容地运动，放松心情，拥有足够的时间用餐，那么就不会觉得狼狈不堪。不妨把自己当作是感冒或折断了腿一般，经过一些时日就能够恢复，要了解到自己也有所需要，不要因为没有做一些家务事而充满了罪恶感，毕竟，这是恢复健康重要的一环。