运动导致失眠?

BY：大叔18岁 2024-08-15 18:43:37 694 ℃

　　有些人在运动后失眠，那么是不是失眠的人不要运动了呢?运动导致失眠吗?

　　有些健身者在锻炼一段时间后，身体表现持续的亢奋状态，甚至出现持续失眠，部分伴有侧手麻痹，这多为大强度和高频率锻炼导致的。

　　科学研究证明，人体一次的科学锻炼时间为1～1.5小时(大众健身标准)，过长时间的运动并不利于身体的恢复，并可影响下一次锻炼。作为大众健身，建议不宜使用爆发力和过大的重量进行锻炼，因为这些因素可引起血压的骤升以及增加受伤的几率。过频繁的锻炼还会使机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，久而久之引起神经的持久性兴奋，导致失眠。

　　因此，科学的健身方式应是非爆发性的，始终在身体可控制的范围内。在一次锻炼之后应给身体以充足的休息和恢复，隔1～2天锻炼一次。

疾病百科|>

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白更多>>

病因治疗预防食疗好发人群：中青年女性多发常见症状：频繁性惊醒、黑眼圈、不良睡眠、难入睡或易惊醒、睡眠时间倒错[详细] 是否医保：治疗方法：药物治疗、心理治疗 相关医院更多医院北京太申祥和医院广州薇薇安心理咨询中心东莞清溪扶正堂中医门诊部

失眠的原因有哪些? 哪些运动治疗失眠?

失眠的原因有哪些?2、精神原因可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。运动锻炼，是治疗失眠症的一把金钥匙。失眠者运动首先要根据自身的体质选择运动锻炼项目，尽量不要选择运动强度比较大、对抗激烈的运动项目。轻松愉快的运动锻炼，胜于服用镇静药。