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孕妇补钙食谱--
海米炒
油菜,含
钙量高,而且
海米具有益气
补肾之功效,
油菜则能
利尿除湿。海米与油菜一同烹制而成的菜肴具有
补虚益气、消除人体虚胖的
食疗功效。
孕妇补钙食谱--海米炒油菜孕妇补钙食谱--海米炒油菜原料油菜500克,
水海米50克、
香菇片、
玉米片、
火腿片各2.5克,
姜末少许、食
盐适量,油10克,
鲜汤适量。做法切成3.3厘米长的段,
菜心用刀一破四掕,改切约3厘米的段,然后在
开水内焯一下捞出,挤干水分,放在盘内;将炒锅放在火上,放入油,油热时,将油菜、海米、
香菇片、
玉米片、
火腿片下锅,加上佐料和鲜汤,将锅翻动,炒匀即可。营养价值此食谱含
蛋白质12.7克,
脂肪52.1克,能量571.6卡,钙584.6毫克。海米具有益气补肾之功效,油菜则能
利尿除湿。海米与油菜一同烹制而成的菜肴具有补虚益气、消除人体虚胖的食疗功效。
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一、孕妇补钙食物排行榜孕妇补钙的食物牛排:动物的骨头含有大量钙,还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多,如果选择得当,从中摄取每日足量的钙不成问题。牛奶:除含有高质量的蛋白质外,还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质,不光是营养佳品,且容易消化吸
孕妇补钙_吃什么好
一、几款美味的孕妇补钙食谱1、胡萝卜豆腐肉泥营养小提示:豆腐含有丰富的钙质,是孕妇补钙的理想食品。原料:五花肉100克,豆腐500克,水发香菇3个,胡萝卜2根,鸡蛋3个。调料:油15克,盐2克,料酒10克,鸡精2克,干淀粉5克。做法:1.豆腐去表皮,用刀抹成泥
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一、孕妇怎么进行补钙1、要保持适量的室外活动维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照,每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。2、减少草酸的摄入怀孕后,很多孕妈咪开
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