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睡眠的好坏直接关系到身体健康。长期睡眠不足,对健康的危害很大。首先表现在神经系统过度疲劳,出现精神衰弱,精力不济,记忆力减退,头晕,脑胀,眼花,耳鸣,全身乏力,严重时候还会影响到全身各个系统,出现器质性病变和早衰。
睡眠正常,大脑得到充分休息,紧张的神经得到放松,身心疲劳得到缓解,使肌体气血调和,头发得到滋养,从而可防治白发过早产生。
保证睡眠,需要做好以下几点:
1、首先要养成良好的作息习惯,准时入睡,定时起床,建立起时间上的条件反射,这样有助于睡眠的深度和促进大脑疲劳的消除。
2、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动。可以散散步,使精神放松,情绪稳定。
3、室内温湿度适宜,保持空气清新,如感到稍有凉意的室温最事宜入睡。
4、保持被褥平整,内衣情节柔软、干燥。枕头不宜过高或者过低,因为枕头过高过低都会影响大脑血液循环。
5、睡前不宜进食过硬的食物,如玉米,豆类,锅巴等,不宜过饱。晚饭最好在睡前两小时吃,不要喝茶或者咖啡,不要吸烟,饮酒以及吃刺激性的食物。
6、如果环境嘈杂,可用棉花堵塞耳朵,减少噪音刺激。不要蒙头货俯卧。以免影响呼吸,睡眠时,仰卧或者侧卧比较好。
7、睡前听听优美婉转的音乐,用热水泡泡脚10-20分钟,往往有助于睡眠,有条件的,还可以在睡前用温水沐浴,效果更佳。
8、神经衰弱的人往往思绪万千,不能平静,这时切莫急躁,可以集中精神去想一个问题,或似有似无地听听钟表滴嗒声,或注意自己的呼吸,也可以默默数数,有1到100,周而复始。
9、睡前梳头,最好梳到头皮发红,发热为止,这样可以疏通头部血液,既有利于入睡,同时又有护发作用。
10、睡前可以按摩脚底的涌泉穴,左右各200次,既有利于入睡,有可以健身。
阵发性睡眠性血红蛋白尿的病因,阵发性睡眠性血红蛋白尿的并发症
血间接疸红素增高,血清结合珠蛋白减少或消失,血浆游离血红蛋白增高,尿含铁血黄素阳性。
小儿阵发性睡眠性血红蛋白尿症的发病原因,小儿阵发性睡眠性血红蛋白尿症的饮食禁忌
一、小儿阵发性睡眠性血红蛋白尿症的发病原因阵发性睡眠性血红蛋白尿症是一种后天获得性造血干细胞基因突变导致红细胞膜病变而引起的慢性溶血性疾病,临床上以间歇发作的血管内溶血、血红蛋白尿、睡眠后溶血加重为特点。男女均可发病,男性较多。多见于青壮年
阵发性睡眠性血红蛋白尿是什么症状,如何治疗阵发性睡眠性血红蛋白尿
血红蛋白尿发作时可有发冷发热、腰痛、腹痛等症。针对已经发生的溶血最常用的治疗是用肾上腺皮质激素,以减少或减轻正在发生的血红蛋白尿。
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