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孕妇如何轻松入睡?孕妇睡不着觉怎么办?相信有些孕妇朋友一定会出现
失眠现象吧!睡不好对
宝宝也不好。所以推荐8妙招助您轻松入睡。孕早期
睡眠很好的孕妇,到了
孕晚期因为腹部逐渐隆起,睡眠时难以找到一个合适的姿势,常出现睡眠困难等问题。除此之外,孕妇的
肾脏负担增加,比孕前多过滤30%~50%的
血液,尿液多了起来。随着
胎儿的生长,孕妇的
子宫变大,对
膀胱的
压力也会增大,使得孕妇小便次数增多。频繁起夜、或者胎儿夜间活动频繁、腿
抽筋、后
背痛、
心率加快、
气短、
胃灼热及多便、
多梦、
精神压力大等,都会影响孕妇睡眠。医生大多建议孕妇左侧卧位睡眠,这是因为
肝脏在腹部的右侧,左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替,可缓解背部的压力。在孕7~9个月时,孕妇很难做到仰卧睡眠,这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉,阻止了
血液从腿和脚流向心脏,使孕妇从睡梦中醒来。医生会建议你借助于
枕头,保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现,将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头、叠起来的被子或
毛毯垫在背后,也会减轻腹部的压力。事实上,市场上有不少孕妇用的枕头,请向医生咨询,应该选购哪种类型的。(1)尽量避免饮用含
咖啡因和
碳酸饮料,如汽
水、
咖啡、茶,如实在想喝,请在早晨或下午
午睡后饮用。(2)临睡前不要喝过多的水或汤,早饭和
午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡眠。(3)养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。不要躺在床上看书、看
电视。除了睡觉和休息躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。(4)睡觉前不要做
剧烈运动,应该放松一下神经,比如泡15分钟的温水澡,喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(如加了
蜂蜜的
牛奶等)。(5)如果
腿抽筋使你从睡梦中醒来,请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这样会有助于缓解
抽筋。此外,还要保证膳食中有足够的
钙。(6)参加孕妇学习班,学习一些
心情放松的办法。(7)如果
恐惧和
焦虑使你不能入睡,要考虑参加
分娩学习班或新父母学习班。(8)如果辗转反侧不能入睡,请做如下事情:看书、
听音乐、看电视、上网、阅读信件或
电子邮件,经过这么一
折腾,也许会感觉
疲劳而容易入睡了。如果可能的话,午间睡上30~60分钟,可以弥补晚上
失眠造成的
睡眠不足。
孕妇鞋_孕妇鞋子
孕妇鞋子孕妇鞋子,是指女性在怀孕时穿的鞋,也是建议孕妇们都应该穿的鞋子,其实之所以要强调孕妇要穿孕妇鞋子,是有一定的原因的。孕妇鞋推荐孕妇在怀孕期间,尤其是怀孕末期的三个月间,孕妇专用鞋的需求就显得非常重要了。因为鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担,加剧孕妇的腰痛。所以孕妇所穿的鞋一定要有防滑性,孕妇鞋子宜选用有弹性、又柔软的材料做的鞋,以防走路时跌跤。
孕妇喝奶粉好吗_孕妇喝什么牛奶好
浓度能防止喝牛奶腹泻有些孕妈咪平时喝牛奶就容易拉肚子,喝孕妇奶粉也可能引起腹泻。孕妇怀孕期间最容易便秘,这对身体的伤害很大。
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孕妇冬季护肤孕妇温水洗脸很多孕妈妈冬天怕冷,洗脸总是草草了事。不注重洗脸,可是冬季护肤的大忌。洗脸无论何时都应该是护肤的第一步。只有把脸上的污垢洗干净,后面护肤步骤才能更好地发挥作用。这里要提醒的是:每天早晚两次的彻底洁面是必不可少的!考虑到冬季寒冷,孕妈妈洗脸可用温水,不宜过冷
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