赤足小宝“脚踏实地”更健康

许多妈妈都认为赤足是不文明不卫生的行为，现在城市里的宝宝谁还整天打个赤脚呢？其实赤足的宝宝腿部肌肉和神经更容易得到锻炼，因此他们发育得更健壮体质也较其它宝宝好。妈妈们不妨让宝宝也“光脚走一回”，试一试这种传说中的足部“健美操”吧。

人体足底穴位图

日本14个城市及27个乡村经近11年的实践证明，进行一段时间的赤脚训练后，82.7%以上的儿童体质明显地增强，食欲增大，身高、体重增加较快，大大地减少了扁平足的发病率，感冒、气管炎、胃肠炎发生率比不开展此项训练的儿童少42.7%。为啥赤脚训练对儿童的健康有著如此神秘的魔力呢？

首先，脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组成的运动器官。双脚共有66个穴位，不少穴位与内脏器官，特别是大脑都有连接神经反应点，医学上称为足反射区。

宝宝经常赤脚活动，可使脚底肌肉群反复受到摩擦，有利于脚部以至全身的血液循环和新陈代谢，促进植物神经和内分泌的调节功能，从而抗病能力增强，体质健壮。

赤足活动能加快宝宝脑部的发育

宝宝经常赤脚活动，能够调节包括大脑在内的器官功能作用，促进血液循环和新陈代谢，给大脑充足的能量，从而加快脑的发育，提高大脑思维的灵敏度和记忆力。

赤脚运动对锻炼踝关节的柔韧性很重要。当踝关节柔韧性差时，人在运动时不稳，极易跌倒，走路也很容易感到疲累。

因此，让宝宝经常地赤脚行走，使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦，一可增强足底肌肉和韧带的力量，二能担高踝关节的柔韧性，有利于预防扁平足和快步行走。

而且，赤脚运动通过对脚部穴位的按摩，能起到“健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳”等作用，对于小儿的遗尿、腹泻、便秘、疳积等疾病都有较好的治疗效果。

另外，对于正在长身体的宝宝来说，他们的新陈代谢十分旺盛，脚部皮肤的毛细血管和末梢神经十分敏感。如果整天穿着鞋子，宝宝会感到很不舒服。

鞋子里潮湿不透气，易繁殖病菌，从而导致脚部软组织炎症发生。而赤脚锻炼恰恰避免了这个弊病，不同程度地防治了足癣、鸡眼和足部软组织炎症等脚病。

同时，让宝宝细嫩的足底直接与泥土、砂石接触，不仅有益于足 底皮肤和肌肉的发育、韧带力量的增强，且有助于促进足弓的形成。因此，赤脚运动可以说是腿部的“健美操”。

赤足是一种寓健康于娱乐之中的有益活动

所以妈妈们不妨常让宝宝赤脚在草地上、院子里、沙滩上、操场中、室内地面上行走嬉戏玩耍。这样既能满足宝宝的玩心，又锻炼了宝宝的身体，确实是一种“寓健康于娱乐之中”的有益活动。

但值得注意的是，宝宝赤脚走路对于路面的要求很高，不能有尖利物以及大颗粒硬物；最好选择平坦干净的沙土路，防止宝宝稚嫩的脚丫被划伤。在野外草地上赤足走路应注意草丛中的昆虫和草叶是否易造成宝宝皮肤过敏。