大暑时节参加体育锻炼,最好的项目莫过于游泳了。我国最早的诗歌集《诗经》中,就有“泳之游之”的词句。大暑盛夏炎热,酷暑难消,游泳既可让人得到乐趣,消暑去凉,又能让人从中得到锻炼。
游泳时,人在水中承受的压力比在空气中大许多倍。站在齐胸深的水中,呼吸肌可得到有效的锻炼。经常游泳的人,心脏能得到锻炼,心肌发达,收缩能歹强。同时,呼吸肌亦强壮有力,肺活量大。
游泳零中全身肌肉有节奏地进行着紧张收缩、放松舒张的交替活动,锻练了肌肉,也消耗多余的脂肪。因而,经常游泳,能使人体肌肉富有弹性,体美。经常在冷水中锻炼,体温调节机能得到改善,从而增强子人体对温度变化的适应能力。
游泳时,水流和波浪对身体的摩擦和冲击还形成了水对人体的特殊的“按摩”这样能使全身肌肉得到放松,紧张的神经得到休息,可以对经常失眠的人进行有效的催眠。
游泳时,人体各部分的器官都参与活动,从而加大了人体能量的消耗.促进了新陈代谢,增强了神经、呼吸和消化、血液循环等系统的功能。
游泳前,应充分做好四肢、躯干各类关节和肌群的准备活动,再用凉水浇浇面、胸等部位,慢慢适适应水温水温,切不可贸然入水,以防发生抽筋事故。剧烈运动后出汗较多,也不应二即游泳。此时体力疲劳,肌体反应迟钝,如立即下水.容易产生因动作不协调引起的呛水,还会使张开的汗腺和毛细血管急剧收缩,出现肌肉痉挛。
最后提醒大家不要刚吃饱饭就游,以免因体表血管扩张,胃肠血液相对减少而影响消化功能。也不要空腹游泳,以防体内能源供不应求,使大脑血糖不足,引起头晕眼 花,四肢无力,甚至晕倒。游泳的最佳时问是在饭后一小时左右。不宜在烈日下长时间游泳,最好避开中午阳光特别强烈的时问段,以防中暑。
我们的心脏,就像是一台汽车的发动机,如果发动机出现了问题,汽车就不能正常运行了。如果心脏停跳4~6分钟,不能向身体各个器官输送血液,尤其是大脑细胞缺氧超过4分钟,就会出现不可逆转的病变。要是抢救不及时,造成植物人状态,很难恢复。所以,有心脏
夏季是游泳的最佳时机,不仅锻炼了身体还消暑降温,如果在游泳后做一些保健工作,运动的效果将更加明显。那夏季游泳后该做什么呢?下面就来看大厨艺小编的详细介绍吧。夏季游泳后该做什么?1、游完泳后不要忘记刷牙漱口。人们游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病
如果把游泳当作一种长期的锻炼方式,动作规范很重要小张喜欢游泳,每到夏天,隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培训,动作不太标准。有的朋友指出他动作的缺点,小张很不服气。他说,游泳不就是玩吗,姿势有那么重要吗?其实,这个问题
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