游泳有养生之能

游泳是一种适合男女老幼的运动方式，它的原理是利用水的浮力和身体在水中动作而产生反作用力使人实现在水中的漂浮和移动。游泳在我国有非常悠久的历史渊源，从最先开始的必须生存技能，到后来的战争所需技能，再到现代的各种运动健身方式，游泳都占有一席之地。

现在游泳运动越来越流行，也有它内在的原因，这里就与大家探讨一下游泳的养生功效。

游泳的养生效果

游泳可以增强心肺功能

人在游泳之时，由于身体浸泡在水中，胸口受到压力，呼吸也会相对困难，此时再进行游泳运动，由于人体在运动时所需要的氧气量增加，对于肺部和心脏的负荷也会增加。而游泳运动并不激烈，这种负荷的增加方式是持续的，是中高强度的，这样能非常有效的增强我们心脏和肺部的功能，但又不至于造成损害，是强心益肺恰到好处的方法。

游泳能减肥，能塑造完美身形

当身体浸泡在水中时，水会迅速吸收人身体的热量，有研究表明，人在14度的水中1分钟就能消耗在14度空气中1小时所消耗的热量。而同时，游泳还需要使身体浮于水中，并克服水的阻力，这都需要燃烧热量来支持，所以游泳可谓是减肥的最佳运动之一。人在水中运动的时候，因为水的作用，可以运动到在器械运动时不能运动的肌肉，使它们得到锻炼，同时因为水的阻力和游泳运动的柔和性，在游泳时锻炼的肌肉不会长成形状生硬的肌肉块，而是线条流畅有弹性的肌肉，这对于想要塑造好身形的群体来说是非常难得的。

游泳能增强抵抗力，也能美容

游泳时因为身体热量散失很快，人体的调节系统必须做出迅速的反应，这就增强了人体对外界的适应能力，因此常游泳的人不仅身形漂亮，而且还能更好适应骤冷的情形，不容易因受凉而感冒。同时，游泳时人的皮肤在水中反复冲刷，汗腺和脂肪腺也被水浸透，对皮肤起到了很好的按摩和清洗作用，补充了皮肤水分，还能促进血液循环，所以，经常游泳的人皮肤往往光滑、紧绷而有弹性。

游泳能调节体内阴阳

中医理论认为，水属于阴性，运动属于阳性。因此水中的运动，是阴阳相济的运动，而游泳作为水中运动的代表，自然符合这一特点。中医养生讲究阴阳平衡，但人因为先天或后天的原因，往往会阴阳失衡，出现阴虚，阳虚等体质，游泳运动因为水属阴性，同时并不剧烈，对于不适合做高强度剧烈运动的阴虚体质的人尤为适用，而阳虚体质也能通过游泳来增强体质和抗寒能力。

游泳有心理养生的功效

游泳时，因为水对胸腔的压迫，人会在不知不觉中加强呼吸的深度，同时还要注意手脚的运动配合，使人浮于水中，能有效转移人对于愤怒和忧愁等的注意力，使人的情绪保持在一种平静中趋向于快乐方向，对于心理上的调养非常适用。此外，经常游泳的人，一旦进入水中，往往会产生一种兴奋的，回到属于自己的环境中的心态，这也能有效舒缓情绪，排解压力。

游泳不会对关节造成负担

游泳时人是克服水的阻力来运动，相对于重力来说要小，所以人的肌肉和腿部的关节都不易受到损伤，所以对于关节受损和关节比较脆弱的人群来说，游泳是一种非常合适的运动方式。