高血压患者必知的五个日常保健事项
BY：大叔18岁 2024-07-08 00:25:07 1164 ℃
血压升高还是多种疾病的导火索，会使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等疾病的发病风险增高。因此控制血压，做好高血压患者的日常保健是不引发严重并发症的至关重要的一步。高血压患者要做到以下几点：
1、中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。
2、娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
3、晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。
4、睡前泡脚。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。
5、缓慢起床。早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。
高血压有哪些症状，高血压西医治疗，高血压日常保健
一、高血压有哪些症状按起病缓急和病程进展，可分为缓进型和急进型，以缓进型多见。一、缓进型高血压1、早期表现：早期多无症状，偶尔体检时发现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕，头痛，眼花，耳鸣，失眠，乏力，注意力不集中等症状，可能系高级精神功能失调所致，早期血压仅暂时升高，随病程进展血压持
高血压日常保健,高血压患者的饮食
高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。香蕉富含钾可平稳由钠引起的高血压，经常吃香蕉有助于降低高血压。具有活血降压、扩张血管、降低胆固醇的作用，长期食用对高血压有明显的疗效。高热能食物：高血压病症患者有效辅助治疗的重要方法之一就是要把体重控制在正常范围之内，所以高血压病症患者要严格限制高热能食物的食用。高血压病症患者多合并有超重或肥胖。
高血压患者的日常保健,高血压饮食
太极拳对高血压有显著的防治作用，适合于任何时期的高血压患者。香蕉富含钾可平稳由钠引起的高血压，经常吃香蕉有助于降低高血压。在高血压的各种并发症中，以心、脑、肾的损害最为显著。冬季是高血压的高发季节，因此在饮食上应该要多吃一些具有控制血压的食物。
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