奥运与健康：2012奥运会开幕 熬夜看奥运的4大注意事项

熬夜看奥运忌狂欢

2012伦敦奥运会已正式开始，很多“奥运迷”也准时守在电视机前观看激烈的比赛，熬夜看奥运忌狂欢。很多“奥运迷”看比赛时都会一边喝着冰冻的啤酒，一边享受着比赛盛宴，这在很多人看来是人生的一大快事，但还是要提醒这些人，一定要控制饮酒量，以免损害肝脏。肝脏是人体重要的免疫器官，也是人体最大的解毒器官。气候炎热和熬夜是损伤肝脏的主要原因。经常熬夜看比赛，娱乐过度，疲劳过度，睡眠不足，会引起肝脏血流相对不足，导致抵抗力下降。此时，若再喝下大量啤酒，酒精会迅速被吸收，导致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。

健康提醒：本身肝就不怎么好的人，千万不能抱有先看了再说，不一定会出问题的侥幸心理，这样做的风险很大，等身体出了问题就晚了。尽量少熬夜看直播，可以第二天看重播或录像。如果睡得比较晚，应多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素，帮助修复受损的肝细胞。建议有肝病的人连续几天熬夜后，最好到医院做个肝功能检查

看比赛忌吃的油腻

2012奥运会激烈的比赛是最大的热点，但是不能熬夜的人千万不要逞能哦！看比赛忌吃得油腻，几瓶啤酒、一把烤串或一堆熟副食……很多人喜欢在家边看比赛边吃东西，这样很容易暴饮暴食，或者吃得过快，这对肠胃可是一大挑战。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。这时啤酒、肉串猛喝猛吃一通，很容易引发胃肠疾病，甚至导致急性胃痉挛等疾病，让你痛苦不已。

健康提醒：边吃边看比赛固然很爽，但夜间还是少吃为妙，最好预备点清淡、好消化的汤类作为夜宵，少吃甜食和肉类，可以用适量的水果代替。同时，熬夜是最容易缺水的，加上本身容易上火，牙痛或者暗疮很容易找上你。可以准备一些凉茶，注意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶、苦丁茶等，祛火功效明显，是首选的熬夜饮品。

禁止连续两天以上熬夜

看奥运，有禁忌！健康养生专业提醒“奥运迷”们，熬夜千万不能连续熬夜。经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等；熬夜还会打乱“生物钟”节律，轻者头昏脑涨、反应迟钝、食欲减退、精神萎靡，重者(尤其是一些慢性病患者或白天工作节奏紧张者)还会心慌、恶心、呕吐甚至出现低血糖休克等。而且越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害健康，导致多种疾病，甚至像肥胖、癌症都与熬夜有关。

健康提醒：尽可能多“补觉”，保证一定的睡眠时间，如在每场比赛后的中间休息时间，可以小憩一会儿。另外，一定不要连续两天都熬夜，头一天晚上熬夜，第二天一定要好好休息。

男人当心熬坏前列腺

熬夜看奥运自然是坐在家里悠然自得观看，但是男人熬夜看奥运当心熬坏前列腺。好多奥运比赛直播是在深夜，国内许多体育迷都会熬夜观战，尤其是男性，往往是三五好友聚在一起抽烟、喝酒、吃香的喝辣的，情绪激动。医生提醒，熬夜看体育赛事，且伴有久坐、憋尿、抽烟、酗酒等不良习惯，可能引起男科疾病的发生或加重，诱发前列腺疾病。

健康提醒：精彩的比赛总是持续一两个小时，久坐不动会导致前列腺的血液流通不畅，因此每隔半个小时，应站起来走动一下；不要憋尿，有尿即排；饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，不要过度喝冰镇啤酒或吃烤肉串、麻辣烫等刺激性食物。男性朋友一旦出现尿频、尿急、尿痛等排尿不适应引起重视，及时就医。