相信很多人都会同意这个说法:现在的男人之所以频频出现便秘,大多数是因为平时压力过大。的确,工作压力、生活压力等等一系列压力让男人倍感紧张。这样一来,便秘也就时常产生了。看看怎样才能远离便秘吧。
培养良好的饮食习惯
男人可不能挑食。不挑食、偏食,食谱要广,以保证营养素及膳食纤维等的广泛来源,食谱要经常变化,以便增强食欲。养成良好的饮食习惯,预防便秘发生。值得注意的是,很多家长不注意培养孩子饮食习惯,很多孩子从小就偏食、挑食,这样,长大后就不容易纠正,会给便秘的出现提供方便。
注意饮食搭配
饮食也是需要花费心思搭配的。饮食调理莫忽视,体健长寿防便秘。脾胃为人体后天之本,调饮食,保胃气,是起居疗法的重要原则,也是预防便秘的重要措施。正常人的饮食要做到:粗粮细粮需搭配,谷类豆类经常吃,蔬菜瓜果不间断。食谱结构合理,保证水分充足,回避浓茶烈酒,适量食用辣椒葱姜,切忌暴饮暴食。
保证充足的水分摄入量
水不能少。摄入充足的水分,可以使肠腔内保持足够的水分软化大便,这有利于保持肠道通畅和正常排便。什么时候补充水分最好?早晨醒来睁开眼睛,起床,这些运动是刺激大肠蠕动的第一步;此时饮上一大杯温开水,会刺激休眠了一夜的神经,使其集中在排便反射上,肠蠕动也会由此加强。因此,早起饮水有利于缓解便秘发生。
多食富含膳食纤维的食品
食品的类型也很关键。大肠的内容物(摄入食品经过消化后所残留下来的渣滓)中含有较多纤维成分,会吸收很多的水分,使大肠内容物软化,易于排出。
一定要进食早餐
早饭一定要吃。早晨进食食物后,食物进到胃中,会引起胃—结肠反射,大肠为了排泄而加强蠕动,从而产生便意,这对防止便秘极其有利。
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早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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病因
治疗
预防
食疗
好发人群:女性多于男性,老年多于青、壮年
常见症状:排便次数减少、
粪便量减少、粪便干结、排便费力[详细]
是否
医保:医保疾病
治疗方法:生活治疗、药物治疗、生物反馈训练、
手术治疗
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