![](/uploads/images/nologo/2056386.jpg)
很多男人在遇到压力问题时采取逃避的态度,是让问题越来越严重的关键。专家提醒年轻的职场男性,心态的调整尤为重要,不要让负面情绪给目前的工作带来消极影响,同时应树立清晰的目标,增强自身控制能力,在将工作作为重心的同时,正确面对生活压力,做好两方面的平衡。以下就是职场男士7种减压妙招。
1、轻松起床
晚上入睡前或早晨闹钟响后,在床上躺5分钟放松全身。躺下睡觉时总想着白天的问题不放,会影响你睡个好觉;早晨起床就紧紧张张,接下来的一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾,渐渐放松,接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、脸部肌肉。你会发现,全身放松后,精神也会随之放松下来。
2、静坐休息
一天里用5~10分钟安静地坐一坐,把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时,心跳会放慢、血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。
3、放声大笑
手头拿点能发笑的东西,例如笑话集,也可以看看喜剧电影。当你发自内心大笑时,体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降,免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。
4、倾听音乐
如果你面临一项紧迫的任务,先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐,可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验,两组大学生被要求准备报告,一组工作时十分安静,另一组放音乐。结果显示,静悄悄准备报告的大学生们,血压上升,脉搏加速,而边听音乐边工作的学生,血压和脉搏都很稳定。
5、多想好事
找点时间,哪怕是15秒或5分钟,集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪,如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事,效果就完全不同了。
6、走路散步
从桌子旁或沙发里站出来,哪怕走上10分钟也好。专家证实,散步有助于人们平静下来。据观察,有一批志愿者负责照顾弱智老年人,这是一项非常紧张的工作,志愿者中每周坚持散步4次的,不怎么烦恼不安,睡眠也好得多,血压经常保
正常。所以,当你感到紧张时,走上5到10分钟,就会有明显的效果。
7、下班路上的享受
如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
“减压”三法,教你自我“减压”轻松减压
压力大,势必要减压,但是有近三成的被调查者表示根本没有自己的一套有效缓解心理压力的方法。如何在强大的压力下见缝插针地减压,不仅是一门学问,更是一门艺术。下面是一些简单又实用的自我减压方法。理性宣泄宣泄可分为单纯宣泄和理性宣泄,单纯宣泄如听音
职场隐形减压法,分分钟轻松减压轻松减压
都市生活节奏快,压力大,办公室一坐就是8小时,“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦却只有自己知道。职场“隐形健身法”简便易行,在办公室中就能达到健身的目的,大家不妨一试。1、放松眼睛。闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视
职场减压与管理压力轻松减压
有效进行压力管理,是企业经营者必须直面的现实。面对复杂的人际关系,经理人的压力无处不在……1.放弃无意义的固执。有些人总想能得到一切,而怕失去一点儿,不愿做出任何放弃,这种心理常会使你患得患失,背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些
Hash:16593179231ef0aaeb7fefdabfb4e42434359f8c
标签:
减压
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。