聪明妈这么做让萌宝宝练出“魔鬼身材”

想要宝宝长大后拥有军人般挺拔的身姿、模特般高挑匀称的身材、明星般精致端正的脸型吗？下面小编给各位妈妈推荐3种可以塑造宝宝良好外形的训练方式，坚持训练让宝宝拥有完美外形！

三大训练让宝宝拥有完美体形

睡姿训练——让宝宝拥有漂亮脸型

小宝宝的头骨还十分柔软，尚未完全骨化，各个骨片之间仍有成长空隙，所以可塑性相当高。当宝宝逐渐长大后，头骨的硬度也会变大，骨缝逐渐密合，越大的宝宝越难改变头型。所以出生后3个月内是塑造宝宝完美头型的黄金时期。宝宝睡觉姿势有三种：仰卧、侧卧、俯卧。一般情况下，采取仰卧睡姿的宝宝脸型大多比较扁平，立体感不强；俯卧着睡的宝宝则会比较轮廓分明，但是如果看护不当宝宝很容易会阻塞口鼻造成窒息。不过，给宝宝调整睡姿也要根据宝宝自身的相貌来决定什么样的姿势才是最适合宝宝的。

颧骨较高的宝宝：不能趴着睡，这样宝宝的颧骨后变得更高，特别是颧骨高的女宝宝更不能俯卧睡。俗话说“颧骨高，杀夫不用刀”，还是让宝宝仰卧睡吧。

脸型扁平的宝宝：左右侧睡是最好的选择。这样不会令前额与后脑勺受到挤压，还可以让两侧脸颊受力内塑，塑造出优美头型。不要仰着睡，当心睡出个“大饼脸”！

“长个”训练——让宝宝拥有傲人身高

要想宝宝的身高不拖累全国人民平均身高，就要给宝宝进行“长个”训练了。这项训练分两部分内容：睡眠和运动。

1.优质睡眠塑造宝宝好身材

随着宝宝年龄的增长，他睡眠的时间会越来越少，但是保证婴幼儿一天12个小时的睡眠时间是必须的。对身高起决定作用的，除了遗传因素外主要是体内“生长素”的分泌量。生长素是脑垂体细胞所分泌的一种激素，在少儿时期，如果生长素因病理性分泌过少，即可成为“侏儒症”；要是由于外界因素的制约，生长素在生理范围内产生较少，那么个子就可能长得矮些。睡眠就是影响生长素分泌的一项指标。

生长素的分泌特点是：从儿童时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。所以，从晚上9点开始让宝宝睡足12小时能让宝宝快速蹿高。

2.跳跃运动助宝宝拔高

生长素直接指挥宝宝长个，而体育运动能使生长激素分泌明显增加。引导宝宝进行合理运动对宝宝的身高增长具有特别的意义，是一种有效的“催化剂”。促进长高的运动项目有弹跳运动、游泳和一些伸展四肢的运动。因为在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线(为骨端骺板)，当进行跳绳、跳� �筋、跳房子、跳高、游泳等运动时，对骨端骺板能产生良性刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。悬吊和倒挂运动也有助于长个子，但只适宜青春期的大宝宝，对3岁内的宝宝是不合适的，还有一定的危险性。举重、杠铃等负重运动不利于宝宝长高。

仪态训练——姿势正确是重点

现在的宝宝学习压力大，每天背着沉重的双肩书包上学，一个个“小驼背”就这么养成了。另外，宝宝在上课、写作业时，窝在沙发上看电视时都会不是不觉养成驼背、鸡胸、凸肚等习惯，如果不及时纠正经过时间的沉淀就会形成脊柱弯曲、畸形，还会引起近视和斜视。小时候的坏习惯等长大了就会成为困扰一生的大毛病，许多宝宝长大后都会受到驼背和弯腰的折磨。因此家长当发现宝宝有不良的坐姿站姿走姿时都应及时出声提醒纠正，让宝宝有一个良好的意识。另外，还可以教宝宝多参与挺直腰背、扩胸、收腹，训练两足弹力，手臂上举等这些有助于脊柱健康的运动。