孕前怎样补充营养
BY：Wendy 2024-07-07 18:33:22 170 ℃
未来准妈妈的营养
考虑到受孕后你可能会因为早孕反应出现恶心呕吐或者会突然偏爱某种食物，现在让膳食平衡多样的重要性就更大。以下食物是你应该选择的：
蛋白质：如肉和蛋。
鱼：每周至少吃两次。但沙丁鱼类的油性鱼每周不能超过2次。
富含铁的食物：如牛羊肉、豆类、干果等。在吃富含铁的饭菜时喝1杯果汁，会有利于身体对铁的吸收
适当补充维生素：叶酸是一种你早在怀孕前3个月就应该服用的维生素，这一点你可能已经知道。另外，在保证饮食平衡健康的前提下，你也许还可以选择一种孕期维生素，因为即使是饮食最全面的人，也可能会缺少某种维生素或矿物质。在孕前检查的时候，不妨请医生帮你做一下评估，并顺便为你推荐一种合适的维生素补充剂。
未来准爸爸的营养健康
有32%的不孕问题是男性的原因造成的。研究显示，男性的不良饮食习惯会让女性受孕变得更困难。所以，除了和你一样注意膳食平衡全面外，你丈夫的饮食要特别考虑以下内容：体内锌含量低是男性不育的一个相关因素，因此，你丈夫每天的饮食中可以适当包含一些锌含量高的食物，如瘦猪肉、黑米等。
经常喝咖啡能够提高精子运动能力和抗氧化水平。所以，如果你丈夫喜欢咖啡的话，他不必像你那样减少或戒掉咖啡。减少饮酒量。大量饮用葡萄酒、啤酒、烈酒等会影响荷尔蒙水平，导致睾丸激素水平下降，还会影响睾丸令精子成熟的能力。
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婴儿营养补充_婴儿营养补充剂
婴儿营养补充剂婴儿营养补充剂看情况服用，那么婴儿营养补充剂是什么来的呢？对于吃母乳的宝宝来说，只要妈妈保证均衡饮食，每周吃鱼2～3餐且有1餐以上为深海鱼，每天吃1个鸡蛋，母乳中就会含有充足的DHA，能够满足宝宝的每日所需，不需要给他额外补充DHA。通常宝宝补充鱼肝油最佳的时间是在出生后半月到二周岁之
孕期5大营养元素补充,孕中期应该多补充营养,孕期营养补充的三点原则,孕期应该怎样合理补充营养
孕期补充叶酸的关键期在孕前3个月至怀孕后前3个月，因为胎儿神经管在孕10周左右基本闭合，再服用叶酸预防神经管畸形基本没有作用了。孕中晚期适当补一些钙片。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿正常发育、孕妇顺利分娩。
什么是营养补充剂_如何正确选择营养补充剂
一、营养补充剂的副作用都有哪些钙片：钙片的广泛服用与预防骨质疏松有关，年初美国预防服务工作组对135项相关研究进行了分析汇总，发现钙片不能预防更年期后妇女骨折。对15项研究进行分析，发现如果不和维生素D同时服用的话，服用钙片会增加心肌梗塞的危险达30%。一项大型研究的结果表明，不管是否与
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