对于老年人来说,随着年龄的增长,他们消化系统的能力会下降,这个时候,就容易出现便秘问题。便秘,会伤害老年人的身体健康,需要及时进行调理和缓解。老人在冬季该如何缓解便秘?一起来看看吧。
老人冬季缓解便秘的方法
1、每周两次紫菜汤
和其他食材相比,它富含异常柔软的粗纤维,每100克干品含粗纤维4.8克,是人体肠道中尽职的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,十分利于缓解便秘。
紫菜汤做法简单,每次取15克,食用前用清水泡发,加水,滴入酱油、香油煮开。
每天早中晚揉腹,坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。
按摩时,可以将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。
3、做菜放点橄榄油
由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群,所以饮食都比较清淡,这也是导致便秘的原因之一,因为人体也需要油脂的润滑。
建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠,其分解产物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油,也有同样的效果。
4、不要养成依赖泻药的习惯
此外,老人要注意不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快,减低了肠道对食物的消化和吸收,致使多种营养素遭到损失。长期用泻药,还可使肠肌松弛变形,菌群失调,更会加重便秘。
小编爱叨叨:按照上述方法来保健养生,老年人的便秘问题就能得到有效缓解。老年人在日常生活中,要多注意饮水,多吃蔬菜和水果,再加上合理的体育运动,这样才能让老年人的便秘得到缓解,身体体质得到保健。
一、肚子疼吃什么药有效1、肚子疼且有腹泻症状,造成肚子疼且腹泻的一个罪魁祸首是食物中毒,另一个则是水土不服。如果在举行重要会议期间腹泻来袭,或因频繁腹泻打断睡眠,不妨服用肠胃药佩托—比斯摩。如果正在海外旅行,则不妨服用易蒙停,它能减缓流体穿过肠道的速度。2、肚子疼且腹胀症状。包括月经和便
一、肚子胀气便秘怎么办便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时,可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主,一般每2~3天或更长时间排便一次(或每周3次)即为便秘。便秘原因:现代医学观点指出由于工
便秘的出现是我们每个人都不想看到的,但是当出现这种疾病时,患者都不知道自己是怎样患上此病的,除了不注意运动和饮食,会导致便秘出现以外,其实经常吃镇静剂类药物,也可能导致便秘出现的,对于便秘患者来说,对症治疗是非常重要的,只有对症治疗,患者的便秘疾病才会被彻底的治好,下面我们就来说说治疗便秘的方法。
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