宝宝晚上睡不着觉

对于大部分的孩子来说，睡眠还是比较吸引他们的，有很多的孩子，一天有一半的时间都在睡觉，或者是大人一哄接着就睡着，但是有些孩子可能天生精力旺盛，就是不怎么睡觉，其实这样的孩子可能是睡眠存在问题的，那么孩子失眠吃什么有助于睡眠?孩子的睡眠时间不规律如何调整?下面为大家带来介绍。

宝宝晚上睡不着觉

1宝宝对外面世界充满好奇，兴奋爱动很正常，但良好的睡眠对其发育很重要，所以培养其良好的睡眠习惯至关重要。白天让宝宝多跑，多动，多说，切忌经常抱着宝宝容易让其形成依赖型，不利于体内能量的消耗;晚上则注意喂食过后就不要有剧烈的活动，以免刺激宝宝兴奋。

2喂食规律结合睡眠规律：将两者结合起来，比如睡觉之前让你喝饱奶水，让宝宝知道，喂饱奶水之后要进入睡眠状态。不能无规律的喂食宝宝，容易让其能量充足，更不易睡眠。

3营造良好舒适的睡眠环境：安静，没有嘈杂声音;温度要始终，不能过冷过热，尤其冬天和夏天，温度要注意：适当注意通风，保持清新空气;睡觉时不要晃动宝宝，不要盖得太严实，要露出口鼻，让其呼吸顺畅。

注意事项：宝宝容易兴奋，妈妈要适当引导宝宝兴奋点发生在在白天;另外不能让宝宝太有依赖性，比如睡眠要养成独立睡眠的习惯。另外宝宝睡前不能吃得太多或过少。

为什么多动症小孩睡眠不好

1有些是因为行为纠正过度， 很多家长，对孩子的多动症，很担心。所以，采用了纠正行为的方法。这种方法，其实本来是没有错的。可是如果行为纠正过度，方法又过于粗暴。很多多动症患者，就会因为惊吓从而导致睡眠不良。

2有些是因为药品使用过度，有很多多动症患者，白天因为服药的关系，神经受到了抑制，虽然看起来多动症症状，有了一些缓解。但是因为药物的副作用，经常会在夜晚，出现例如夜惊，失眠，焦虑，躁动，恐惧等等不良反应。

3还有些是因为多动症本身导致，有一些小儿多动症，不但是在白天，行为有一些“不安分”。即使是在夜晚，睡觉的时候，也会出现不好好睡觉啊，频繁翻身啊、梦游啊、梦拳啊、梦呓等。

孩子睡不好专家给你支招

最近小编收到有不少家长反应，家中小儿经常日夜颠倒，晚上不睡觉，白天没精神。特别是春节期间玩的比较疯，一到开学孩子们生理钟全部都乱了，其实，人体代谢有日夜交替的特点，机体在白天进行分解代谢，夜晚则进行合成代谢。而儿童及青少年的生长主要在夜晚进行，因此，孩子的睡眠质量好坏直接影响孩子的体格、神经和智力的发育，长期缺乏睡眠或睡眠质量低下会导致孩子多种不良身心症状，严重影响学习和生活。

“导致儿童不睡觉的原因 有很多，只有找出关键因素，儿童的睡眠问题才能迎刃而解。”节律紊乱、睡前刺激儿童兴奋的信号过多、孩子缺乏安全感、缺钙等等因素都有可能导致儿童睡眠问题。

睡不好不同年龄表现也不同

儿童成长过程中的一些睡眠障碍就像感冒一样，相当普遍且每天都可能发生。常见的儿童睡眠障碍包括打鼾、憋气、呼吸暂停、夜惊、梦呓、失眠等。这些因素常会导致他们睡眠不足，进而影响其早期脑发育。不过，在不同年龄阶段，导致儿童睡不好的原因也不一样。

婴儿期主要表现为入睡困难，持续时间短，没有稳定的睡眠规律。这种情形如不及时调整，则可持续到幼儿期甚至儿童期。2～3岁时孩子会出现夜惊、说梦话和梦游等症状。研究表明，夜惊可能是由于生物学及环境因素和孩子认知发育相互作用造成的;而说梦话和梦游多与中枢神经系统发育不成熟有关。到了4～9岁，孩子会频繁打鼾、磨牙、做恶梦。这是由于儿童咽部淋巴组织进入了生长高峰，气道变窄易发生感染所致。同时，牙齿发育中恒牙代替乳牙的萌动等也是主要原因。

睡眠质量差家长也要负责任

很多时候父母不良习惯往往造成孩子睡眠障碍。多数情况下，父母带孩子来看睡眠障碍，最终却发现是自己的不良习惯对孩子的睡眠环境造成了影响，于是直接导致他们睡不好。比如，父母习惯睡得晚，或是习惯过于热闹的生活环境，就会让孩子难以入睡。某些父母对孩子期望太高，过早地开发孩子智力，也是导致他们睡不好的原因之一。

专家提醒：没睡好看看孩子是不是缺钙

缺钙首先表现为人体功能改变，其次表现为人体结构改变，最后才表现为生化学改变，因此，儿童缺钙很难被察觉。“据采访了解，缺钙可以导致众多机体功能亢进。例如免疫功能亢进会使儿童易患过敏症、肌肉功能亢进会引发抽筋、汗腺功能亢进会引发盗汗，平滑肌功能亢进会引发肠痉挛等。除此之外，缺钙也会导致神经兴奋，表现在儿童易怒和注意力不集中等。

此外，患有肥胖、哮喘和反复呼吸道感染的儿童与其他儿童相比，更容易患上睡眠呼吸疾病。而营养不良的孩子，常有精神不振、烦躁不安等症状，严重时会造成嗜睡与不安交替出 现，影响其正常睡眠。值得注意的是，良好的睡眠能保证大脑发挥最佳功能，所以当儿童睡不好时，就会导致他们产生好斗、多动、自我控制能力差、注意力不集中、容易发怒等问题。而严重的打鼾、憋气，还可能造成儿童智力发育落后，严重时甚至会引发猝死。为孩子创造舒适的睡眠环境

训练孩子：培养睡眠的正常周期

首先，初为父母者要懂得孩子睡眠的正常周期，调整他们的习惯以适应正常的昼夜规律，实现从睡着到觉醒的自动转换。其次，父母应对不当的养育方法予以纠正。如不要让孩子养成抱着、拍着、摇着，或夜间一啼哭就含奶头的习惯，最好与孩子分床而睡。要保证睡眠环境不太嘈杂，盖被不要过厚或过薄，睡前不要打骂孩子，不用恐吓方法哄孩子入睡，不让他们听鬼怪故事。

孩子的睡眠时间不规律如何调整

新生儿每天睡眠时间为16～18小时，分散成6～7次;1岁孩子白天瞌睡两次，共2～3小时，晚上睡眠时间为11.5～12小时;2岁孩子白天瞌睡时间一般会降至1次，约1～2小时，晚上需睡11～12小时。

了解孩子是否需要午睡

白天的瞌睡时间会随着年龄增长而减少，但并非意味着完全消失。具体来说，85%的2岁孩子、65%的3岁孩子、25%的4岁孩子以及15%的5岁孩子每天都要小睡一下。实际上，任何年龄段的人都需要瞌睡，这是一种健康的睡眠习惯。

辨别孩子的午睡信号

下面几个迹象表明孩子需要瞌睡：第一，白天沾枕头就睡着或虽然抵抗午睡，但一入睡，睡眠时间就会超过1小时;第二，早起时兴高采烈，慢慢就烦躁不安;或者傍晚精力不佳，稍后又突然恢复活力;第三，出现揉眼、打哈欠的身体反应，目光呆滞无神。若孩子熬夜太晚、醒得过早或晚上睡眠时间不够，父母应在他们瞌睡后，适时将其摇醒，以保证孩子晚上的睡眠能持续长久。

保证充足的光照

阳光可以调整孩子的生理节奏，建议在清晨让孩子多接触阳光，每天多出去玩几次。但入睡前的一段时间要保持黑暗和安静。

放松的睡前活动

为孩子创造舒适的睡眠环境，睡前1～2小时让孩子吃一点低糖零食，并给孩子阅读有趣的故事书，然后在他入睡时，播放轻柔的音乐，这些都是切实可行的睡前放松活动。

孩子失眠吃什么有助于睡眠

1、牛奶

晚上喝杯热牛奶，具有很好的催眠功效，主要由于牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。还有一种物质就是肽类，它具有调节生理功能的作用，其中的某些成分可以和中枢神经结合，发挥类似麻醉、镇痛作用，从而促进人体睡眠。因而，如果孩子出现失眠状况，家长可以为他们冲泡一杯热牛奶。

特别是对于体虚而导致的神经衰弱，它更有着有效的调理作用，特别是对于小孩而言，牛奶的安眠作用更为明显。

2、小米

谷类食物中，小米是最具有催眠功效的，主要是由于小米中含有其他谷类食物所不及的色氨酸。除此之外，在小米中还含有大量淀粉，食用后会让人体产生温饱感，从而促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。