正确的坐姿,错误的坐姿有哪些

一、办公室的正确坐姿是怎样的

　　1、调整显示器的桌面

  将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上；
　　2、眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而不同：
　　① 14英寸应在50～60厘米；
　　② 15英寸60～70厘米；
　　③ 17英寸80厘米以上；

　　3、视线应保持水平向下约30°
　　除了坐姿之外，影响办公室一族健康的因素还有很多，比如光线、使用电脑的一些细节等。
　　1、室内光线要适宜，并避免光线直射在屏幕上而产生炫光等干扰光线；
　　2、每注视屏幕1小时，就应闭眼休息或远眺数分钟，做眼球转动；
　　3、起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作；
　　4、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度；
　　5、使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散；

二、错误的坐姿有哪些

　　一、胸下垂
　　前倾+驼背，整个人窝在电脑前
　　盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽！

　　二、偏头痛
　　托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕
　　斜倚在桌面上盯着屏幕？把听筒夹在肩膀和头之间接听电话？这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。

　　三、鼠标手
　　桌面太高，耸着肩，膀操作键盘和鼠标
　　女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上！按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门！

三、矫正坐姿的方法

　　1、如果你要在桌子旁呆一整天，工作时别坐在椅子的边缘，要尽量坐直。最好的方法是臀部贴着椅背而坐，用椅背撑住你的腰——这正是它之所以在那里的原因。“你得利用椅子来撑着你的脊柱。肌肉可能有点酸，有点累，而你也会慢慢地放松，背又驼了起来。”沙利文说道。
　　2、多起来到处走走。（我手上带了个Jawbone的健身追踪器。当仪器感知到你长时间没有运动的话，就会震动提醒。通常，我会设置以30分钟为间隔的闹铃，提醒自己做些跳跃运动，不过只是“有时”而已。）
　　3、如果背包很重，确保两边肩膀都要用到。一边肩膀累了，就换另一边背。更好的方法是背斜挎包，这样背包的重量会分布的更均匀。
　　4、锻炼核心肌肉。沙利文表示，别再纠结六块腹肌了，要多注重腹横肌的训练。腹横肌是深层腹肌，做一下几个动作：平躺，膝盖弯曲，把上放在屁股上，正常呼吸。然后吸气，让肚脐慢慢贴近脊椎。把手放在骨盆上是为了防止骨盆的倾斜或者抬升。坚持5秒后，再重复这个动作。沙利文说：“学会这个动作后你可以经常做，就像坐着工作一样。慢慢地，你会逐渐成为习惯。

四、如何从坐姿看一个人的性格

　　1.正襟危坐，两脚并拢并微微向前，整个脚掌着地
　　说明你为人真挚诚恳，襟怀坦荡。你的特点是做事有条不紊，但容易较真，力求周密而完美，有时甚至有洁癖倾向，这难免拘泥于形式而显得呆板。虽然从外表看来，你有些冷漠，但这都是假象。你是个古道热肠的人。你只做那些有把握的事，从不冒险行事，因此缺乏足够的创新与灵活性。
　　2.跷着二郎腿坐着，无论哪条腿放在上面，你都很自然
　　那说明你还比较自信，懂得如何生活，周围的人际关系也比较融洽。
　　3.跷着二郎腿坐着，并且一条腿勾着另一条腿
　　那说明你为人谨慎、矜持，没有足够的自信，做事甚至有些犹豫不决。而周围人会认为你的性格太复杂。不过由于你的吸引力和分寸的把握度还不错，所以你能够让大家正确地评价你，并喜欢你。
　　4.脚尖并拢，脚跟分开地坐着
　　那说明你做事易犹豫不决，有时过分的一丝不苟将影响变通性。你习惯独处，交际只局限在你感觉亲近者的范围内。不过，你很有洞察力，能以最快的速度对他人的性格做出准确的分析和判断。只是有时你会过高评价自己的能力。