晨起空腹喝盐水到底好不好

3月18日第501期《当代健康报》第3版《别让宿便侵蚀身体》一文发表后，很多读者给编辑打来电话，表示愿意一试，但读过全文后，有些疑问。

编辑归纳，读者的疑问集中于两点：1.早晨空腹喝淡盐水对身体究竟好不好？有没有什么值得注意的地方？2.文中提到清宿便要六瓶矿泉水的量一次大口饮入，是否饮水量过大？针对读者的提问，编辑首先查阅了手头的专业资料，我看到所谓专家们确实有正反两方的意见，反对者说空腹喝淡盐水会引发高血压，增加肾负担；而支持者认为，这是一个不花钱可清洁肠道与清出宿便的方法，可以让你健康、皮肤变好、减肥、同时对于咽喉炎和牙龈肿痛、牙龈上火有一定的治疗作用。然后编辑咨询了熟悉的营养学家，山东省千佛山医院营养科主任、主任营养师杜慧真大姐。她告诉我，晨起空腹喝淡盐水好不好要从两方面来看，“朝盐晚蜜”是一种从古到今广为流传的行之有效的养生方法。空腹喝淡盐水，可以保水滋养皮肤，因为水钠潴留作用而促进肠蠕动，有利于保持肠道通畅，治疗便秘。然而，现代人与古人的体质不同，现代人体力活动减少，失盐量少，高血压肾病患者增多，很多便秘患者同时患有高血压或者肾病。空腹饮入大量盐水，会引起血压升高，增加肾脏负担。因此，晨起空腹喝盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。高血压、肾病、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。不要每天都喝，一星期一次即可。编辑自身也对这种养生方法进行了亲身体验，我本身有便秘的问题，在按照文中的方法实践后大便非常通畅，一般是饮用淡盐水半小时后出现便意。便后自感身体轻盈，确实是一种清宿便的好方法。然而6瓶矿泉水，一次大口饮入，确实量过大，加上我有胃下垂的毛病，无法承受这么大的饮水量，所以，我只能一次喝入差不多1500毫升的淡盐水，喝完还需平躺休息一会儿，但即便这样，通便效果已经非常显著。但必须说明的是，编辑本身血压正常，肾脏也健康。编辑建议有便秘问题的读者可以一试，但高血压和肾病患者，以及年老体弱的读者朋友要在自身能够承受的前提下尝试，以不难受为准。